3周不运动、筋膜就黏连：这项研究让我真正开始规律运动&拉伸
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什么是筋膜黏连？为什么要规律运动、重视跑步稳定性？安踏CC稳定跑鞋有多稳？ 参考文献： 1、《筋膜力量训练》罗伯特 施莱普 2、Fascia: Secrets Under the Skin，DW 3、Ultrasound evidence of altered lumbar connective tissue structure in human subjects with chronic low back pain 其他参考见视频结尾
Comments
看完视频，感觉我烤着应该也能挺好吃……[辣眼睛]
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运动后的放松，是先滚泡沫轴松解肌肉再拉伸呢，还是不用拉伸也行。
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民科了，职业运动员受伤超过3个月的比比皆是，能休3个月的基本都是韧带肌肉骨骼甚至内脏的大伤，一般康复尾段才能开始复健。国外运动医学从来没有这方面的说明，国内入门级《运动医学》一个字都没提。膜只是肌肉的小弟，只要力量和神经募集上去膜就会适应和调整，把整套倒过来，也就只能唬唬运动小白
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静久要动，动久要静，所谓一阴一阳之谓道[doge]
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为什么我长时间不运动，突然一运动就巨舒服感觉动力无限呢？
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很多骨科医生说我们的身体就是有缺陷的，你运不运动身体到一定程度上都会有长期的损伤，我就是运动过量导致膝关节损伤发炎积液，我体态绝对比在场的大部分观众都好，这不属于体态和姿势正不正确，就是实打实的过度消耗关节的次数。适当运动有益健康，禁止肌肉攀比。运动过度没有善终。
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那年好久没运动了，篮球场上传了一个球就拉伤了[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]
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上班族一枚，打初中跳舞，小腿肌肉贼硬，按摩师傅都说想一脚踩上去。是有了肌肉还是筋膜没开啊？想试试慢跑放松肌肉，小白一名，CC合适吗
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还有你说的三周不运动，筋膜就会变的乱七八糟，形成筋膜黏连。按照你的这个结论，是不是那些不经常运动的人甚至是不运动的人更需要筋膜枪和筋膜刀放松呢？
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然而我断断续续跑了四五个月才超过王子[大哭]
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介于有评论质疑筋膜3周就黏连的真实性，这里放出原论文，图出自论文的Figure 21.1。 注意有可能引起不适！注意有可能引起不适！注意有可能引起不适！ 注意有可能引起不适！注意有可能引起不适！注意有可能引起不适！ 链接：https://pan.baidu.com/s/18Y7-2xXRKf7180daK8hNQw 提取码：dwnc --来自百度网盘超级会员V4的分享
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说不定筋膜粘连才是正常的状态，有益健康
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很多人都不知道科技鞋底是毁掉运动能力的最大危害，你的筋膜最需要的是薄底甚至赤足才能得到正确全面的“考验”，你根本不需要跑步，特别是如果筋膜都粘连了，更是必须停止跑步这种跳起来拿骨头怼水泥的行为，先从原地课间操开始，只穿袜子在家进行是最高效的锻炼。
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主要跟小时候锻炼有关，我小时候要考运动，拿的第一，现在不运动，一样能反手摸肚脐，耐力高于老同学。
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王子5km35分其实也很厉害的[doge]
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我宿舍 舍友 抽的抽旱烟 （从不运动天天说减肥） 抽抽的 水烟 （我是受不了这个味道 ）我同事3年前是个胖子3年后还是个胖子 （抽烟喝酒一个不落每次说减肥 就是少吃饭 然而夜宵还是吃的香 天天吃 他在我面前 每次说减肥就是少吃从来不运动 一运动就说好累 [呲牙]减肥难道是靠少吃就能减下去吗 那个肚子就感觉快生了 ） 那一直不运动的呢？[doge] 我3年前是个胖子 本人现在每天11-12小时上班下班了还继续锻炼 现在是个瘦子每天hiti 俯卧撑 卷腹 平板 跑步习惯了 减肥前跟减肥后的感觉不一样感觉两码事 [滑稽][doge]
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计算机专业，大学四年经常久坐，肩颈和肩胛天天酸痛，一直治不好，后来开始跑步和健身，两个月就好了，现在跑步都有点上瘾，每次跑完放松的感觉特别舒服
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不是医学生建议不要科普医学。。。说实话很多文章里英文 你都翻译不准的，查都不好查
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施奈普老师真的是筋膜学界的一座高山[打call][打call][打call]
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