心城以西 2021-10-20 作为一个曾经的中度失眠患者，我来给各位提几个个人的经验吧 1:尽量在12点之前睡着，我是属于过了十二点就生理性难受导致睡不着的（心跳加快、惊醒、发汗等） 2:睡前放松，洗脸刷牙换内裤泡jio等不要偷懒，不要让自己的身体哪里有不舒服的感觉。 3:不要太饿也不要吃太撑，感觉不到胃的存在最佳。 4:不要在床上玩手机 5:不要思考一些会让人精神的问题，我一躺床上就爱思考人生、构思小说什么的，越想越兴奋。 6:*重点：失眠了也不要吃褪黑素，褪黑素会让大脑自身分泌减少，如停用就会继续失眠，有很强的依赖性 7:*有失眠问题可以去bao搜一下《松源集助眠》，我用过了，真的是yyds，不容反驳*** 8:睡前三个小时尽量少会产生激动、生气、伤心等激烈情绪的事情。 9:穿舒适轻薄的睡衣，必要时可以裸睡。 10:枕头最好是对颈椎好的那种带曲线的枕头。 11:睡前不要运动，白天要适量运动，保持健康身体，同时运动可以刺激分泌多巴胺，可以保持心情愉快 12：最重要的是白天要过得充实，比如白天本来定计划今天要背一百个单词，结果偷懒一个都没背。精神上就放松不下来，总觉得今天还有事情没完成，潜意识就睡不着。 ♥ 12
多情司机无情车 2021-10-20 结一次婚同时获得，老婆、嫁妆、破站好基友、社交牛13症、免费模特，顾俊都没我这么狠。什么时候让她学后期就圆满了 结一次婚同时获得，老公、老公身家、破站好姬友、社交牛13症、免费工具人，资本家都没我这么狠。他什么时候把视频技能树全点亮就圆满了 结论：我观青山洞若观火,料青山观我应如是 ♥ 5
Comments
特师傅一顿操作猛如虎，我回头一看自己菜如狗[藏狐]
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作为一个曾经的中度失眠患者，我来给各位提几个个人的经验吧 1:尽量在12点之前睡着，我是属于过了十二点就生理性难受导致睡不着的（心跳加快、惊醒、发汗等） 2:睡前放松，洗脸刷牙换内裤泡jio等不要偷懒，不要让自己的身体哪里有不舒服的感觉。 3:不要太饿也不要吃太撑，感觉不到胃的存在最佳。 4:不要在床上玩手机 5:不要思考一些会让人精神的问题，我一躺床上就爱思考人生、构思小说什么的，越想越兴奋。 6:*重点：失眠了也不要吃褪黑素，褪黑素会让大脑自身分泌减少，如停用就会继续失眠，有很强的依赖性 7:*有失眠问题可以去bao搜一下《松源集助眠》，我用过了，真的是yyds，不容反驳*** 8:睡前三个小时尽量少会产生激动、生气、伤心等激烈情绪的事情。 9:穿舒适轻薄的睡衣，必要时可以裸睡。 10:枕头最好是对颈椎好的那种带曲线的枕头。 11:睡前不要运动，白天要适量运动，保持健康身体，同时运动可以刺激分泌多巴胺，可以保持心情愉快 12：最重要的是白天要过得充实，比如白天本来定计划今天要背一百个单词，结果偷懒一个都没背。精神上就放松不下来，总觉得今天还有事情没完成，潜意识就睡不着。
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欢迎收看今天的画画三分钟
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终于开始夫妻联动了 ！
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基洛夫呐[傲娇]
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结一次婚同时获得，老婆、嫁妆、破站好基友、社交牛13症、免费模特，顾俊都没我这么狠。什么时候让她学后期就圆满了 结一次婚同时获得，老公、老公身家、破站好姬友、社交牛13症、免费工具人，资本家都没我这么狠。他什么时候把视频技能树全点亮就圆满了 结论：我观青山洞若观火,料青山观我应如是
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拍得很好，就是下次那个男的能不能让一下，挡住我看帅嘤嘤了[doge]
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有没有一种可能，这个东西叫摄影？[笑哭]
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这样拍（ X ） 这样Ps（ √）[doge][支持]
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T师傅又到温室工作来啦[吃瓜]
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看到没这就叫把模特当自己女朋友使唤，啊是t师傅啊那没事了[酸了]
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这不叫摄影，已经算是设计了吧
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欢迎收看今天的魔法三分钟
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看完拍摄：学会了[OK] 看完后期：学废了[笑哭]
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牛
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帅嘤负责美，T师傅负责放大帅嘤的负责
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我第一眼看成02了。噗噗噗
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大屁股师傅能出一起讲讲怎么样才算做到了满意的效果吗？单单是墙的处理就看到叠了好多素材上去
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さすが特师傅[打call]
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