【干净增肌】如何增肌不长胖？get易瘦体质//怎么吃+练+休息//经验+干货

wb：是饼饼呀hz
我的训练，饮食都可以去参考我的vlog～
今年1月-3月底是我的增肌期，现在处于随心所欲的维持期（饮食内容也是偏干净啦！）每天平均吃2200卡左右，体重也维持在120lb-122lb之间～（vlog里面也都会和大伙儿更新一下嘿嘿）训练上由于疫情也是在家练，一周大约5次～