【21天vlog】“请问一下怎么拨通，给大脑的热线电话？”

我的个人经验，抗压能力只能经过长时间处理繁重学业和工作中被提升。我在美国读室内建筑本科，与压力和焦虑抗争在大一的时候就是家常便饭。方法是，与其尝试各种法子解决压力，不如先解决工作。

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竟然在Alex这里看到了我参加过的心理行动营哈哈[热词系列_梦幻联动]我今年8月也是极度焦虑和压力很大，后来朋友介绍我就去试了ebp，对我个人来说主要是对我自己的接纳提高了很多，很多事再也不每天责怪和攻击自己了，于是愤怒也少了很多。。不过我同班同学里大家每个人得到的收获都不太一样，所以如果对自己的情绪有一些困扰、想学习如何面对压力处理情绪的姐妹们，真的推荐来试一试[热词系列_吹爆][热词系列_可以][热词系列_爱了爱了]

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剪辑小姐姐是被男朋友慢待了，吵架吵不赢，但是就是莫名其妙的有受不完的气，情绪完全不被允许，我之前就是，换个人就好了[OK][OK][OK]

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我是个特别容易哭的人。无论是什么情绪，愤怒、伤感、无助，都会反映在我发酸的鼻头和泛红的眼眶。看起来好软弱，想认真解决事情的时候，别人总是先看到我的情绪，而先入为主地认为我是个软弱而情绪化的人。前两天去一个领养活动做志愿者，给我分配的狗是一只五十斤的英国斗牛犬。她对别的狗很强势，且有护食的行为。一个参会人过来给她喂了一块大肉，她在吃的时候，一只小黑狗过来闻了一下，她瞬间爆发咬伤了小黑狗的脖子，可怜的小黑狗瞬间躲到角落里狂叫不止。义工们大骂这只英斗，骂的很难听，我听着却是在责怪我没能好好牵好这只狗。马上鼻子一酸，就要落泪。让一个第一次参与的志愿者来负责全场唯一一只有攻击行为的狗明显也是不负责任的行为，我并不具有预判的能力。看到我红鼻子，有几个人友善地来安慰我说不是我的错，但是看到英斗被关回去还是好难过。唉。

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在很认真的考虑要不要试一下，如果真的完成了，我一定回来反馈。最近毕业秋招季真的非常崩溃了[笑哭]

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我想到之前我们学校的心理辅导中心办活动，就是关于怎么样可以缓解焦虑或者改变现在的“不好的”状态，有好多人选择看电影或者玩游戏之类的，但好像那些活动都只是短暂的释放了一下，结束没多久焦虑的感觉又回来了。当时心理辅导员就告诉我们冥想是很有用的缓解压力的方式，可惜我一直没有实施（就感觉有点傻或者更愿意用娱乐转移注意力）。

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这个视频对当下的我触动很大，我很焦虑，我在等今晚的零点，等我准备了一年的法考成绩，深呼吸~我会等来满意的成绩的……吧

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看到最后大家的刷屏我好感动！！（请中间也多刷一点啊喂怎么回事

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你币有了

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我这段时间因为写不完论文，又被父母疯狂催着出门找工作，天天被念叨各种各样的经济问题，我已经晚上失眠快一个多月了，头发疯狂掉，每天都是一大把，拿在手里触目惊心的那种。我才辞职一个月，10月份剩下十几天还疯狂临时备考两次考试。这段时间比我上班工作的时候还要累。特别这几天准备交论文了，父母莫名其妙给的生活压力又大，我天天凌晨躺在床上流眼泪。我算是抗压力很好的了，往时压力再大都不会哭，甚至还会扛起压力努力工作学习的那种，这段时间真的是把来回几年的眼泪都流干了。（一个多小时前心态还崩了一下。´_>`现在又调回来了。）

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这个视频拍得好用心哦，我进入EBP行动营5个月了，一直在为自己储存心理能量，也是在为自己未来可能遇到的情绪变化编织降落伞。 【暂停实验室】还提供非常棒的群运营与群陪伴，在群里能遇到一群对正念非常认同并且拥有相同目的的人，遇到问题大家会一起帮忙解决，遇到争执也会有群运营出来解决。 其实长时间练习后大家的心理灵活性也会加强，相比入营前感觉自己比大多数人情绪都要稳定哈哈哈哈。

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没想到在alex这里也看到了，之前李松蔚老师推荐的时候就参加了，感觉还是挺有用的。

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emmmmm不得不说 我们学校在刚入学的时候就介绍给我们mindfulness 因为学业压力真的很大 强烈推荐我们这个 我们老师也说这个很有效 后来我就开始正念冥想了 现在断了一段时间了 因为学业压力真的太大了我们老师今天已经留了一周的作业了快 [辣眼睛] 看完视频 就去学习了

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就，我一听这种语调的东西我就觉得在洗脑[捂脸]

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特别害怕别人说我，性格特别不好，性格很怪

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对我自己很有用的两句话是你并没有那么重要（别人没有太在意你你对别人影响不大）我开心就好（只要不影响别人做什么都可以）我是一个情绪和性格都特别糟糕的人 就不断不断的对自己洗脑这两句话 现在至少能做个不给别人添麻烦的正常人啦~甚至会被陌生人说情商高 不过相处久了就不行 情绪容易在熟人面前失控

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我也是一直被过去的窘境haunted。小学、初中、高中的时候做的，现在看来很无聊的事情，过去别人对我很不好的评价，每天都能让我难过个十分钟。

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害，看到过很多次，就，执行力太差[大哭]

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阿姐，vivi在新视频推荐了你呀！嘻嘻嘻！梦幻联动[星星眼][星星眼][星星眼][星星眼]

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