一个提升卧推的方法分享给大家，非常干货哦

戴个腰带就行了 憋气了用肚子把腰带撑起来提高腹内压

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今天的状态是……不好意思走错了[doge]

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我昨天卧推练多了后60kg被压了，有点尴尬[笑哭]

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我最近卧推的时候肘关节尖尖处会感觉有一点疼和不适，但是我练前热身也都做了，卧推重量也不大，这是为啥呢[笑哭]求哥哥们解答

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憋气演示×，腹肌展示✓

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[热]刚练杠铃两个月的时候就能卧推80公斤做个两组了，质量也可以啊，之前练过几个月哑铃卧推，但是现在掉到70多公斤了，咋回事？难道是因为我三头和肩膀练的太频繁了吗。我二头三头，和肩膀都是单独练一天的。

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这是起杆，那做组的时候也是每次离心都重新吸气吗？

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我有个办法，多吃止疼药[doge]

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线上指导怎么联系

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憋气绷紧然后崩了一个巨大的蛋白屁，怎么办[大哭][大哭][大哭]

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没有标题党，这个都搞不清楚的人肯定是新手，新手很容易提升5-10 kg😂

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卧推背阔肌有点难受，像挤着咋办啊

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[打call]

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突然发现我卧推重量变低是因为握距变近了

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我推久了自然而然也这样了，属于是无师自通了[呲牙]

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@无头叔

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原来是这样 我总是在这里自然而然会憋一下气 只是感觉起杠更舒服

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吸气加上上次的起桥出杆怎么样[doge]

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是不是大便干燥用力的那种感觉。

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这个我每次拍照时都会做[doge]

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