【改善翼状肩胛】肩胛骨外翻？三个动作让你恢复稳定、肩膀不再卡！

石老师康复

Description

很多人以为【翼状肩胛】是被肌肉太紧，
但其实是肩胛骨后面那块前锯肌不会用力！
久坐、驼背、肩膀内扣
都让这块肌肉被关机，肩膀就开始乱飞

这支影片里，我会带你：
✅ 了解翼状肩胛的发生原因
✅ 找回肩膀稳定的3个核心训练
✅ 学会让肩膀「贴回去」、不再外翻

Comments

k木根 2025-11-13

高质量视频，宝藏UP主[打call]

♥ 1

新的生活开始了 2025-11-16

很棒诶！

♥ 1

Beryend 2025-11-13

好用心的视频！

♥ 1

褐色眼瞳 2025-12-13

02:26

寒折昔 2025-11-22

宝藏up

moomin爱姆明 2025-11-17

哇，真的是有用的训练！！！