Gandy__
-
[doge]我还是倾向东哥那边，直接上大重量，使劲带动全身协调，不必太孤立，干就完事了，现在还是两年新手增肌期，不是雕刻期
♥ 69 ↩ 27
个人觉得单臂高位下拉练背阔最有感，也不用太大重量，背阔就长得很快
♥ 22 ↩ 4
谭师是谁
♥ 14 ↩ 17
所以高位下拉如果没有膝盖前面的限位，腰部就是过曲导致腰部劳损吧，有没有啥替代的限位方法呀[大哭]，自己组的负重滑轮 练两天腰疼
♥ 9 ↩ 3
我这健身房都放假了[笑哭]
♥ 9 ↩ 12
其实这个动作是不是和反手引体向上差不多。最近解锁了自重引体。但是宽距不变形我只能做5个。对握，反手能做10个。我可以用反手，对握去替换掉宽距引体嘛
♥ 9 ↩ 8
这样根本没法上重量吧。得像东哥那样后仰借力才能上大重量
♥ 7 ↩ 10
相比正手，这个斜方不容易代偿哎
♥ 6
每次反手高位下拉肩膀都有点疼，正手就不疼。无奈....
♥ 4 ↩ 4
肱骨前移的我感觉还可以
♥ 3
我去 原来训记app是你啊[笑哭]
♥ 3 ↩ 3
我对握感受最好，肩膀不响不疼
♥ 3 ↩ 9
最喜欢up把一个动作细节讲透，把错误动作又说，练久了在看总能温故而知新[鼓掌]
♥ 2
上半程背阔都是无力的，你不纠正前倾这个错误还顺着他说，失望
♥ 2 ↩ 1
如果想要针对中下斜方肌，菱形肌，主要还是做v把的下拉嘛
难怪我看到健身一刁毛反手在那拉了20组[笑哭]
♥ 2 ↩ 2
感觉前倾头老是会跟杆打架[笑哭]然后背阔也没啥感觉，龙门架单手下拉背阔感觉最明显，不知为什么，双手练背没有单手感觉明显
悍马反手下拉是不是一样轨迹？
♥ 1
沃靠，昨天才做了这个动作，好多地方都做错了，现在学到了
up为啥我做这个动作的时候总是左肩更高右肩沉肩特别好，但我看一些视频有说问题是右肩沉得太好了，我都搞不懂了…
♥ 1 ↩ 1
Comments
[doge]我还是倾向东哥那边，直接上大重量，使劲带动全身协调，不必太孤立，干就完事了，现在还是两年新手增肌期，不是雕刻期
♥ 69 ↩ 27
个人觉得单臂高位下拉练背阔最有感，也不用太大重量，背阔就长得很快
♥ 22 ↩ 4
谭师是谁
♥ 14 ↩ 17
所以高位下拉如果没有膝盖前面的限位，腰部就是过曲导致腰部劳损吧，有没有啥替代的限位方法呀[大哭]，自己组的负重滑轮 练两天腰疼
♥ 9 ↩ 3
我这健身房都放假了[笑哭]
♥ 9 ↩ 12
其实这个动作是不是和反手引体向上差不多。最近解锁了自重引体。但是宽距不变形我只能做5个。对握，反手能做10个。我可以用反手，对握去替换掉宽距引体嘛
♥ 9 ↩ 8
这样根本没法上重量吧。得像东哥那样后仰借力才能上大重量
♥ 7 ↩ 10
相比正手，这个斜方不容易代偿哎
♥ 6
每次反手高位下拉肩膀都有点疼，正手就不疼。无奈....
♥ 4 ↩ 4
肱骨前移的我感觉还可以
♥ 3
我去 原来训记app是你啊[笑哭]
♥ 3 ↩ 3
我对握感受最好，肩膀不响不疼
♥ 3 ↩ 9
最喜欢up把一个动作细节讲透，把错误动作又说，练久了在看总能温故而知新[鼓掌]
♥ 2
上半程背阔都是无力的，你不纠正前倾这个错误还顺着他说，失望
♥ 2 ↩ 1
如果想要针对中下斜方肌，菱形肌，主要还是做v把的下拉嘛
♥ 2 ↩ 1
难怪我看到健身一刁毛反手在那拉了20组[笑哭]
♥ 2 ↩ 2
感觉前倾头老是会跟杆打架[笑哭]然后背阔也没啥感觉，龙门架单手下拉背阔感觉最明显，不知为什么，双手练背没有单手感觉明显
♥ 2 ↩ 1
悍马反手下拉是不是一样轨迹？
♥ 1
沃靠，昨天才做了这个动作，好多地方都做错了，现在学到了
♥ 1
up为啥我做这个动作的时候总是左肩更高右肩沉肩特别好，但我看一些视频有说问题是右肩沉得太好了，我都搞不懂了…
♥ 1 ↩ 1