突袭，褪黑素是个好东西，晚上总算睡着了，今天晨练

我也是睡不着，硬熬着还怕掉肌肉，开始是吃劳拉西泮，药效强但是这药副作用很大。后来就吃褪黑素，吃了半年，明明睡8个多小时还不够睡，醒过来脑袋昏昏沉沉的，而且晚上有困意躺下还是睡不着，心里会一直暗示没吃褪黑素，没吃褪黑素，现在对我来说这药更像是一种心里安慰

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今天快走[doge]

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好像体脂有在点，虽然不多(最近失眠有偷吃[doge])

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之前吃出焦虑症过，容易依赖已断药[笑哭]

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建议不要吃，后期会产生依赖性的

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不要经常吃…我客户就是褪黑素依赖者，感觉他不吃就睡不着，当然他是因为经济自由天天时差混乱，要么喝酒要么褪黑素，本来一身肌肉，现在体质很差。看着天天都是黑眼圈。

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褪黑素如果不是用来倒时差，最好别吃，这东西越吃失眠越厉害。他会让你自身褪黑素分泌减少。而且吃褪黑素，睡眠质量会变差，睡眠时间短且间断，容易多梦

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老公把照片发动态吧[打call]

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我又把我的币献给up了，up喜欢吗？

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贴贴～

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我的晚餐[喜欢]

睡眠质量超差，很容易被舍友小动静吵醒[大哭]

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可以[doge]当做早餐了[喜欢]

褪黑素只有第一次用的那段时间效果最好，不要对它过度依赖，除非你是不借助一点外力真的彻夜睡不着的那种，不然不要经常用

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来力[星星眼]

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