别再把腿屈伸当成最简单的动作了（6个坑等你跳）

我说我每次伸直膝盖两侧咋不舒服呢，蚁后不能伸直 了

♥ 1

今天早上还在练腿的时候，想起来之前up发的视频，结果下架了[大哭]，只记得腿部那个点要对齐器械，手一定要握紧抓手[热][热]

♥ 13 ↩ 1

为什么重发⌓‿⌓

♥ 16 ↩ 1

实话说，健身新手看这种教学，会容易钻到牛角尖里，固定器械本来就是单关节活动很安全。

♥ 6 ↩ 1

00:12 00:15 好看啊 00:33 00:37

♥ 10

太牛逼了，真教东西，教真东西

♥ 4 ↩ 1

太专业了

不愧是在美国待着的博主，就是专业，又细👍

老师，我O形腿咋整 每次下放的时候感觉膝盖里面的左上方某个东西就滑一下，像是里面神经就跳一下 很明显 放的越慢越明显

干货满满，真的不受伤太重要了

请教下腿屈伸一组一般建议做多少个合适？

好像看过[微笑]

♥ 2

难怪我右侧膝盖脂肪垫隐隐作痛疼，原来是伸太直了……

腿弯举也安排一下呗

♥ 1 ↩ 1

又干又有条理，还有图解，太好了吧[星星眼]

♥ 2

没有器械怎么做这个动作那

↩ 1

老师您好，我觉得做背向绳索弯举时，绳索会在手臂附近左右晃动，做起来也有点别扭，影响专注力和发力感，有无好的调整方式？

请问我以前看jeff nippard视频的时候，他说过腿屈伸建议把靠背调到最后面一格，只有上背靠在椅子上下背腾空，这样往后躺的状态可以最大程度预拉伸股四。我自己近几年一直是这么做的感觉还挺舒服的，请问这种说法靠谱吗？

今天刚练完腿才看到……小腿被一顿按摩，原来是位置错太多了[笑哭]

看完了 做错了一大半[藏狐][藏狐][藏狐]