耗时6个月去年pb做组，深蹲260kgx5

先叠加我是菜鸡，但感觉训练还是应该尽量按比赛标准来，不然真到了比赛很容易出问题，不要觉得比赛就能强迫自己蹲下去，人是很难客服恐惧心理的，三把全丢的例子不在少数，当然如果没有比赛打算那当我没说[笑哭]

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怎么做到的那 毛哥出个计划视频呗 我一年才涨15

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从关注到现在up进步的太快了，太厉害了[支持]

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动作难看一比，不过确实强

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羡慕，我上周做分腿蹲给屁股拉到了现在夹屎都会痛[笑哭]

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原来Up才是真大佬

[笑哭]三个月前储备期蹲120kg把我压了，昨天线性计划推进到120的时候蹲了个3×5，RPE8.5[doge]

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牛的

大佬大佬，这个训练幅度的选择有什么具体的要求吗

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厉害👍 祝早日上300

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我有个疑问，因为我一直也是这样做的，平常训练不应该更深幅度吗，幅度更深锻炼肌肉更多一点？

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体重呢

666[星星眼]