庄子の三条鱼 2021-01-18 1.曲腿俯卧撑 03:42 2.折刀俯卧撑 04:24 3.扭转俯卧撑 05:06 4.标准俯卧撑 05:47 5.砖石俯卧撑 06:33 6.挺身俯卧撑 07:10 总结俯卧撑[doge] ♥ 2208 ↩ 27
帅soserious 2021-01-18 关于雌化还有要额外注意的的点：但假如你已经有了这个问题，要少喝咖啡，少用过于刺激的洗漱产品，而且千万不要用手去摸。否则会越来越严重！ 文献链接： 蘑菇对抗睾酮转雌激素：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5713445/ 十字花科蔬菜抗雌：https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/phytochemicals/indole-3-carbinol 青少年雌化问题：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3706045/ ”DIM“抗睾酮转雌激素:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5059820/ 酒精与雌化：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5027992 ♥ 1365 ↩ 72
toxxs 2021-01-18 两种脂肪胸： 1、乳tou增生(雌化) 2、脂肪堆积(肥胖) 雌化： 1、严重雌化手术切除 2、阻止雌化加重的方法 少吃让雌激素升高的食物 奶制品/豆制品：牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、豆浆、大豆等 吃抗雌激素的食物 西兰花/花菜(吲哚甲醇)蘑菇(抗雌) 补剂：DIM(抗雌) 减少酒精摄入 雌激素升高，降低男x荷尔蒙 肥胖： 1、减脂 2、20%体脂率+力量训练 胸部训练： 1、屈腿俯卧撑(上胸) 2、折刀俯卧撑(上胸+肩) 3、扭转俯卧撑(胸内侧) 4、标准俯卧撑(整体) 5、钻石俯卧撑(下胸+肱三头) 6、挺身俯卧撑(下胸) 做20秒休息30秒，总共三组3组。 ♥ 348 ↩ 4
逻辑猫logiccat 2021-01-18 避免雌化： 1.少吃让雌激素升高的食物（奶制品，豆制品） 2.多吃抗雌激素的食物（西兰花，花菜，蘑菇，dim） 3.减少酒精的摄入 4.减脂 ♥ 248 ↩ 7
秋名山神父 2021-01-18 划重点： 多吃牛奶，酸奶，奶酪，豆腐，豆浆，豆类等，多喝酒 少吃西兰花，花菜，蘑菇，DIM补给，不要注重减脂(注重塑形？) 姐妹们这波反向操作记住了吗[doge] ♥ 149 ↩ 6
JK西蒙斯 2021-01-18 我不仅要白嫖，还要在你评论里搓麻 🀙🀚🀛🀜🀝🀞🀟🀠🀡🀢🀣 🀥 🀗🀐🀏🀎🀍🀌🀋🀊🀉 🀥 🀖 🀗 🀙 🀥 🀘 🀗 🀙 🀔 🀕 🀡 🀁 🀁 🀖 🀗 🀁 🀁 🀘 🀎🀍🀌🀋🀊🀉🀇🀉🀇 🀚 🀐🀏🀎🀍🀌🀋🀊🀉🀇🀆🀅🀚[妙啊][妙啊] ♥ 48
Comments
科代表：俯卧撑
♥ 2763 ↩ 41
1.曲腿俯卧撑 03:42 2.折刀俯卧撑 04:24 3.扭转俯卧撑 05:06 4.标准俯卧撑 05:47 5.砖石俯卧撑 06:33 6.挺身俯卧撑 07:10 总结俯卧撑[doge]
♥ 2208 ↩ 27
为什么要减，摸起来手感挺好的[吃瓜][doge][滑稽]
♥ 2531 ↩ 95
关于雌化还有要额外注意的的点：但假如你已经有了这个问题，要少喝咖啡，少用过于刺激的洗漱产品，而且千万不要用手去摸。否则会越来越严重！ 文献链接： 蘑菇对抗睾酮转雌激素：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5713445/ 十字花科蔬菜抗雌：https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/phytochemicals/indole-3-carbinol 青少年雌化问题：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3706045/ ”DIM“抗睾酮转雌激素:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5059820/ 酒精与雌化：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5027992
♥ 1365 ↩ 72
呐，问题来了，怎么变成脂肪肌呢？[tv_doge]
♥ 567 ↩ 9
我帮我女朋友问一下怎么雌化[doge]
♥ 518 ↩ 51
两种脂肪胸： 1、乳tou增生(雌化) 2、脂肪堆积(肥胖) 雌化： 1、严重雌化手术切除 2、阻止雌化加重的方法 少吃让雌激素升高的食物 奶制品/豆制品：牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、豆浆、大豆等 吃抗雌激素的食物 西兰花/花菜(吲哚甲醇)蘑菇(抗雌) 补剂：DIM(抗雌) 减少酒精摄入 雌激素升高，降低男x荷尔蒙 肥胖： 1、减脂 2、20%体脂率+力量训练 胸部训练： 1、屈腿俯卧撑(上胸) 2、折刀俯卧撑(上胸+肩) 3、扭转俯卧撑(胸内侧) 4、标准俯卧撑(整体) 5、钻石俯卧撑(下胸+肱三头) 6、挺身俯卧撑(下胸) 做20秒休息30秒，总共三组3组。
♥ 348 ↩ 4
工伤长胖太离谱了…今年一定要干掉脂肪胸[热词系列_爷青回]
♥ 319 ↩ 6
雌化怎么了，雌化不好吗？男妈妈什么时候可以站起来[doge]
♥ 636 ↩ 14
UP长得好像精灵一样，眼睛大大的耳朵上方尖尖的[惊喜]
♥ 231 ↩ 6
避免雌化： 1.少吃让雌激素升高的食物（奶制品，豆制品） 2.多吃抗雌激素的食物（西兰花，花菜，蘑菇，dim） 3.减少酒精的摄入 4.减脂
♥ 248 ↩ 7
为什么磁化出来的奶不用打码[doge]
♥ 208 ↩ 3
划重点： 多吃牛奶，酸奶，奶酪，豆腐，豆浆，豆类等，多喝酒 少吃西兰花，花菜，蘑菇，DIM补给，不要注重减脂(注重塑形？) 姐妹们这波反向操作记住了吗[doge]
♥ 149 ↩ 6
我已经关注你很久了，为什么我的腹肌还没有出来[doge]
♥ 114 ↩ 5
美女报道
♥ 92 ↩ 2
发骚的能不能停一下？这是教程视频，可以救很多人，能不能冷静一点？[OK]
♥ 81 ↩ 1
我不仅要白嫖，还要在你评论里搓麻 🀙🀚🀛🀜🀝🀞🀟🀠🀡🀢🀣 🀥 🀗🀐🀏🀎🀍🀌🀋🀊🀉 🀥 🀖 🀗 🀙 🀥 🀘 🀗 🀙 🀔 🀕 🀡 🀁 🀁 🀖 🀗 🀁 🀁 🀘 🀎🀍🀌🀋🀊🀉🀇🀉🀇 🀚 🀐🀏🀎🀍🀌🀋🀊🀉🀇🀆🀅🀚[妙啊][妙啊]
♥ 48
为你们定制的专属播单【健康生活指南】已上线！点击上方【评论】旁的【打卡】即可了解详情，看视频就能拿奖金噢～
♥ 28
帅哥视频质量依旧高啊！就是更新再快点就好了，不够看[doge]
♥ 26 ↩ 1