jc-行路人 2025-12-05 杠铃单腿硬拉，如果考虑到对核心稳定性的强化，真的不是一个很好的动作吗，我挺喜欢这个动作的，这种单腿又对核心高要求的动作，对于短跑的迁移性我觉得挺高的[笑哭] ♥ 16 ↩ 3
juteman 2025-12-11 我的腿部训练计划： 高翻/高拉/跳箱（三选一） -> 高杠深蹲/泽奇深蹲/前蹲（三选一） -> 单腿硬拉 -> 箭步蹲 / 保加利亚蹲 ( 二选一) -> 固定器械腘绳肌（腿弯举或者俯身腿弯举看健身房里有啥） -> 固定器械内收肌 -> 弹力绳螃蟹步 不知道我这个计划怎么样[笑哭]，我问AI然后根据自己的状态一点点调整出来的 ♥ 15 ↩ 9
Comments
看完了，说的非常有道理，up主能不能出一期核心力量的动作评分？
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杠铃单腿硬拉，如果考虑到对核心稳定性的强化，真的不是一个很好的动作吗，我挺喜欢这个动作的，这种单腿又对核心高要求的动作，对于短跑的迁移性我觉得挺高的[笑哭]
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我的腿部训练计划： 高翻/高拉/跳箱（三选一） -> 高杠深蹲/泽奇深蹲/前蹲（三选一） -> 单腿硬拉 -> 箭步蹲 / 保加利亚蹲 ( 二选一) -> 固定器械腘绳肌（腿弯举或者俯身腿弯举看健身房里有啥） -> 固定器械内收肌 -> 弹力绳螃蟹步 不知道我这个计划怎么样[笑哭]，我问AI然后根据自己的状态一点点调整出来的
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UP好帅 关注了[星星眼]
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像素级复刻jeff视频啊
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葡萄哥现在出来单干啦？
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深蹲蹲到低，把我髌骨韧带搞伤了
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讲这么好怎么没啥粉丝[doge]
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质量很高，投币催更
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[打call][打call][打call]
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请问相扑硬拉怎么样？可以排到a吗
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请您持续更新 风格太舒服了
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视频干的冒烟了都[doge]
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来学习咯[打call]
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对于跟我一样不练腿的朋友，无脑推罗马尼亚硬拉！
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风格照抄杰夫，内容基本雷同。
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我是一名羽毛球球友，请问在深蹲硬拉这种基础力量训练后，可以将跳绳作为增强式训练吗？还是得去练跳箱之类的动作？
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感谢up
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干货！
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Jeff Nippard?