如何练好鲨鱼肌侧腹？

这个理解不太对。腹外斜肌的大部分肌纤维方向是往对侧斜向的（“鲨鱼肌”），功能是脊柱屈混合脊柱旋转（相当于对侧做卷腹，顺肌纤维方向）。只有少量的外侧肌纤维是竖直的，这部分肌纤维的功能是脊柱侧屈。练脊柱侧屈会让腰更粗，而不是练鲨鱼肌。问题的本质是，一个肌肉有多个方向的肌纤维，就有不同的功能，但解剖软件会合并到一起写，实际上应该细分处理。

♥ 21

干脆把这个骷髅走到哪带到哪

♥ 8

[支持]讲得真好[鼓掌]

♥ 7

土哥会做这个动作

♥ 9

想看你吃零食了[吃瓜]

♥ 10

没有

♥ 8

哥，感觉左右的悬垂举腿效果也挺好的

♥ 27 ↩ 2

其实比起怎么练，我更想知道我要瘦到什么程度才有机会看到这块肌肉

♥ 118 ↩ 24

首先得瘦啊[笑哭]

♥ 9

woc 有沒有其他的方法[笑哭]

♥ 8

5楼[doge]

♥ 8

健体也要练么？教练说练了会粗腰

♥ 8

我比较贪心。前锯肌也出一个教程吧

♥ 9

女生练这个腰会变粗吗！

♥ 7

很多人练背阔肌时候，已经充分练到。

♥ 9

我去最近刚好想加强侧腹，前几天试了下哑铃体侧屈，给我左右腹干疼三天，真是垃圾动作

♥ 8

一楼[doge_金箍]

♥ 7

不用那么麻烦 我就是疯狂增肌增重，每天增肌粉牛肉嗯造，一年半时间练成脂包肌，然后去超声波抽脂 +皮肤修复，腰腹大腿小腿手臂全抽了 花了七万多[笑哭]现在是薄肌

♥ 37 ↩ 12

玛卡巴卡

♥ 8

出一个前锯肌训练教程吧

♥ 9