清濑奈奈 9d ago 课代表来啦～ ●大部分低精力人并非因为天生体质，慢性疲劳综合征确诊率2％，不要给自己贴标签，先改掉不良习惯哦～ ●睡眠：节律差/质量差 固定时间起床并观察自身状态（治疗失眠） ●检查 【1】查血： ①血常规：是否缺镁； ②以下情况在医生建议下查血清铁蛋白。注意：月经量大、异常出血、妊娠产后、频繁献血、长期素食。 【2】查甲状腺功能：有犯困、怕冷、便秘、体重增加等情况，小概率有，需要经医生评估。 【3】查维生素：VB12、VD，症状是饮食日晒或吸收存在风险。一般补充不能提神，需要经过医生评估。 ●锻炼 ①每天20分钟快走，2周后复盘 ②每周150-300分钟中等强度有氧活动 ③每周2次力量训练 不要久坐 运动后有无法恢复的疲惫别硬撑，去专业评估 ●情绪持续低落找心理医生 ♥ 29
RygartArrow 9d ago 看完了，好像没学到什么[笑哭]现在坚持11点睡7点起，也没失眠，隔天跑三到五公里，隔天做肌肉康复训练，就是很累。之前看中医，无论哪个医生都一皱眉说我脾胃肺都很虚，开一周猛药立马见效，药一停就恢复原样。想想要查查根本，去了内分泌科查了甲状腺激素，电解质，维生素，除了桥本氏以外其他居然全都是正常的[笑哭]我现在复盘一通，就是绝对不能在11点后睡觉，保持睡眠状态八小时以上，坚持两周以上，精力才会恢复[笑哭] ♥ 5 ↩ 2
陌上尘Lily 9d ago 打工人感觉睡不够。白天的时间不属于自己，晚上就容易补偿性熬夜。因为责任心太重，比较容易焦虑，睡眠浅、睡眠质量差。第二天上班就不太有精神，而且现在经常一个项目做半年，中途有各种节点，时刻绷着一根弦，长此以往就感觉自己燃尽了 ♥ 3 ↩ 1
Comments
雪峰老师是什么精力，精力是有限的，看着高精力其实是在透支
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课代表来啦～ ●大部分低精力人并非因为天生体质，慢性疲劳综合征确诊率2％，不要给自己贴标签，先改掉不良习惯哦～ ●睡眠：节律差/质量差 固定时间起床并观察自身状态（治疗失眠） ●检查 【1】查血： ①血常规：是否缺镁； ②以下情况在医生建议下查血清铁蛋白。注意：月经量大、异常出血、妊娠产后、频繁献血、长期素食。 【2】查甲状腺功能：有犯困、怕冷、便秘、体重增加等情况，小概率有，需要经医生评估。 【3】查维生素：VB12、VD，症状是饮食日晒或吸收存在风险。一般补充不能提神，需要经过医生评估。 ●锻炼 ①每天20分钟快走，2周后复盘 ②每周150-300分钟中等强度有氧活动 ③每周2次力量训练 不要久坐 运动后有无法恢复的疲惫别硬撑，去专业评估 ●情绪持续低落找心理医生
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你让我玩我高精力，你让我学习工作我低精力
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我以前就是低精力，后来运动了五年，变成高精力了。直接从久坐不动变成久动不坐
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看完了，好像没学到什么[笑哭]现在坚持11点睡7点起，也没失眠，隔天跑三到五公里，隔天做肌肉康复训练，就是很累。之前看中医，无论哪个医生都一皱眉说我脾胃肺都很虚，开一周猛药立马见效，药一停就恢复原样。想想要查查根本，去了内分泌科查了甲状腺激素，电解质，维生素，除了桥本氏以外其他居然全都是正常的[笑哭]我现在复盘一通，就是绝对不能在11点后睡觉，保持睡眠状态八小时以上，坚持两周以上，精力才会恢复[笑哭]
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我就是因为上课时老莫名其妙睡着，后来一查甲状腺，甲癌了[笑哭]
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上班上的
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过程不管，手机尤其短视频和自媒体内容吸阳气（精力）这个结果确实是真的。现在就删掉手机里的社交媒体软件你会回来点赞[doge]
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打工人感觉睡不够。白天的时间不属于自己，晚上就容易补偿性熬夜。因为责任心太重，比较容易焦虑，睡眠浅、睡眠质量差。第二天上班就不太有精神，而且现在经常一个项目做半年，中途有各种节点，时刻绷着一根弦，长此以往就感觉自己燃尽了
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我补充一条，查血糖。我自从胰岛素抵抗改善了，精力就好了很多。
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主要是缺钱
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进度条“动起来”和“情绪”出错了
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高精力人群看完，准备睡觉了 大家晚安[打call]
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血压低
顾老师怎么好像变帅了
轻度贫血一直没好过，最近体检发现变成快中度了
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感觉根本原因还是出在睡眠上
评论区回复的顾老师是ai吧[doge_金箍]
上完一节普拉提，第二天会累累的不想动，休息一天差不多能缓过来
还有一个CO2浓度！如果不通风就会聚集，超过1000ppm会开始发晕发困。
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