放纵日爽吃6000大卡！碳水吃到爽！看看体重会有什么变化！

依旧食堂自律[doge]

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力竭了[微笑]

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豪赤！

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减脂第一周掉了四五斤，减脂第二周降不下去还有点升高啥情况，练三休一，力量+有氧，每天就两餐严格遵守足量蔬菜和蛋白质，200-250g米饭，晚上吃根香蕉加牛奶加蛋白粉，到晚上也会有轻微饥饿感，到现在10天了为什么体重几乎0.2kg上下浮动的，下不去

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看中元这么久，[星星眼]人也跟着瘦了-20斤，一路走来真的不容易

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谁懂啊我真的很爱吃肉吃各种肉[doge]感觉一顿饭只要有肉其他啥都能吃的下去[doge]

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主播我从比你重36kg到现在比你轻6kg了[笑哭]

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他为啥减了好几年还是90多

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放纵日爽吃寿喜烧40盘肉+10份（60只）小龙虾[脱单doge]

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说实话，没吃饱这一块，又去便利店买了两块御赏豆腐和四个魔芋丝吃

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短期体重变化和脂肪并非正相关

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放纵餐之后要怎么恢复啊

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能不能跟着小瑶吃一天

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什么时候继续跟着良子吃，想这个系列了[脱单doge]

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控制五天，算你一天消耗3000大卡，控制的时候每天缺口600大卡，一顿全干回来了。[笑哭][笑哭][笑哭]

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豪赤😋

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有没有几千大卡的减脂餐[doge]，吃完不得撑死

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这点都6000大卡，那我放纵餐不得10000大卡了[笑哭][笑哭][笑哭]

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吃完一顿放纵餐（烧烤加炒方便面）以后请问吃一粒奥利司他大概能减少摄入多少热量？

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瞎标热量 就那生煎和云吞就不可能这么高热量 除非里面的馅全部都是肥肉

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