Description
参考文献：
1.[2023]Abdominal aerobic endurance exercise reveals spot reduction exists
2. https://www.harvardhealthonlinelearning.com/courses/lose-weight-and-keep-it-off
3. [2007]blood-flow-and-lipolysis-in-subcutaneous-adipose tissue influenced by contractions in adjacent muscles in humans
4. [2011]weight loss diet alone or combined with resistance training different regional visceral fat changes
5. [2015]Neuromuscular adaptations to different modes of combined strength and endurance training
6. [2016]fitness-body-composition-and-blood-lipids-following-3-concurrent-strength-and-endurance-training-modes
7.[2017]Effect of combined resistance and endurance exercise training on regional fat loss
8.[2021]Effect of an Endurance and Strength Mixed Circuit Training on Regional Fat Thickness: The Quest for the “Spot Reduction”
9.[2021]slow and steady or hard and fast a systematic review
10.[2022]Effects of Walking Exercise Program Based on Duration on the Body Composition and Lipid Profile in Overweight and Obesity Female College Students
11.Nutrition and Exercise Interventions to Improve Body Composition for Persons with Overweight or Obesity Near Retirement Age A Systematic Review and Network Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials
12.Weight-Loss Maintenance for 10 Years in the National Weight Control Registry - ScienceDirect
bgm:
1.surrounding-alternate-mix-instrumental-chptrs-musicbed
2.lost-and-found-cinematic-version-instrumental-chptrs-musicbed
Comments
近期显示指最近一篇参考文献是2023，甚至还有引07年的文献，太对了哥们🤣，我结课论文都引不了这么水
♥ 161 ↩ 5
你这篇论文挺水的，而且是否成立需要多次研究佐证，单凭一次实验很难证明局部减脂存在
♥ 128 ↩ 11
我觉得称重的因果反过来了。因为知道自己最近减肥不成功所以才逃避称重。那些频繁称重的，就是因为他们在积极减肥，所以才频繁称重检验减肥效果。
♥ 121 ↩ 3
我是大基数朋友，7.3-8.3掉秤9.4kg，真的印证了视频中提到的，如果开始频繁称重那么大概率会掉秤。投币！
♥ 97 ↩ 5
有没有屌大的说一下，局部减脂怎么减肚子[doge]，苹果型身材，四肢都不胖，长肉先长肚子
♥ 92 ↩ 36
局部力量增加了血液循环，让附近的脂肪更容易供能
♥ 71 ↩ 6
无论局部不局部， 反正你得动起来是不是？[微笑][微笑][微笑] 所以不瘦是因为不局部吗？是你懒哈哈哈
♥ 38 ↩ 3
哈佛推荐&不推荐的饮食方法pdf 链接：https://pan.baidu.com/s/1V5Tg4sCAsFJPvSPOxI4dfA?pwd=hlr4 提取码：hlr4
♥ 36 ↩ 3
回应一下评论区的几个问题： 1. 为什么论文影响因子只有0.7？是不是孤证？ 视频里主要引用了3篇论文，影响因子分别为4.011、2.193、2.103（数据来源：iikx.com)。分别是：1. Are blood flow and lipolysis in subcutaneous adipose tissue influenced by contractions in adjacent muscles in humans?. 2. Effect of combined resistance and endurance exercise training on regional fat loss.3 Abdominal aerobic endurance exercise reveals spot reduction exists: A randomized controlled trial. 其中第1篇是Q1分区的（牛一点），第2、3篇是Q3分区的（水一点），但无论如何说不上是孤证 2. 为什么影响因子高的论文是07年的？是不是比结题论文还水？ 07年的论文发表在AMERICAN JOURNAL OF PHYSIOLOGY上，影响因子4.2，Q1分区的期刊，引用次数116次。 3. 为什么大多数实验依然认为局部减脂不存在？ 因为即使说"局部减脂"存在的文章，对比组和控制组的总脂肪减少也没有明显区别（毕竟总运动消耗控制的一模一样），只是局部区域脂肪分布变了。两者有点文字游戏的意思，总体看没有多燃脂，局部看又燃脂更快了一点（相比全身运动） 4. 你怎么证明自己是靠局部减脂瘦的？而不是全身减脂瘦的？ 你让我自证我肚子瘦了是因为局部减脂而不是运动量大吃得少，这个没法自证。但我觉得对普通人来说，能动起来才是最重要的，视频里也说了，也许所有方法你都不喜欢，只要动力够强，一样能瘦下来。祝大家都能取得想要的身材
♥ 26 ↩ 5
--本内容由 @注意看这个男人叫大帅 大佬下凡召唤，热心市民@AI视频小助理闪现赶来 一、最新研究显示局部减脂可能存在，并分享了佛付费减脂课的经验和淘宝上一些适合运动的装备推荐。 00:01 - 最新研究显示局部减脂可能真的存在 00:40 - 局部训练能加强局部脂肪的动员和游离化 02:32 - 推荐淘宝购买运动鞋，如361武侠越野登山鞋和New Balance irish v4跑鞋 二、匹克威金斯二代新出的奥运配色鞋款，强调了选择适合自己的运动方式和饮食方法的重要性，并分享了一些成功减肥的共同特征。 03:01 - 匹克威金斯二代新出的奥运配色非常帅气，稳定性强，弹射感强 03:33 - 运动量提升太快是放弃运动最主要的原因，低强度运动也能取得减脂效果 04:56 - 成功减重13.6kg并保持一年以上的人有四个共同特征，包括每天吃早餐、每周称重一次、每周看电视少于十小时、平均每天运动一小时 实名羡慕up这溢出屏幕的才华[点赞][点赞][点赞]，YYDS！快来一键三连吧[热词系列_优雅]
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牛逼，大清都亡了，还有人相信存在局部减脂的行为？
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局部减脂就是傻X
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Q3的文章就不要引了，像是先找个噱头做实验再找个佐证材料似的，小破站已经没那么好糊弄了[辣眼睛]
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信局部的会觉得终于找到理论支撑了，不信局部的压根不会看直接就划走了[脱单doge]
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你要不要看看你引用的第一篇文章是什么垃圾？首先实验一共只有16个人，分成8个一组的实验和对照组。 你看看pre的数据，分平了吗？？？？实验组数据pre的明显高于对照组，这种连AA都过不了的玩意最后得到什么结论都是垃圾。垃圾文章得到的结论一样都是垃圾，基于这个垃圾结论的一切推论全部都是垃圾。
♥ 13
没有局部减肥，脂肪细胞含封闭封闭的脂肪酸，而这要激素的帮助比如肾上腺素，然后这个脂解激素会通过血管系统打开脂肪细胞，之后脂肪酸进入血液作为能量，因为我们只有一个血管系统，所以我们无法让它聚焦在某个部位，所以在减脂时我们每个部位的脂肪都会燃烧
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不存在，哪个傻呗研究的，论文在哪
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进厂打两个月螺丝就瘦了[doge]
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个人年初2月体重215斤左右（身高180），到现在半年时间195左右，整体提中就是缓慢下降，饮食结构没什么变化，就是少吃了点，加上运动，运动是力量+有氧互相切换，或许，有的人觉得半年才减掉这些，太慢了，我觉得吧，关键是长期持续性，以及养成自己的一套饮食+运动习惯，我走长线。[呲牙]
♥ 9 ↩ 1