5分钟改善翼状肩胛，缓解背部疼痛，提升胸椎灵活度

Description

以前总觉得后背凸出来两块骨头挺酷的，还以为是瘦出来的骨感。直到后来肩膀疼到抬不起胳膊，连举个哑铃都费劲，才知道那根本不是什么好事，是翼状肩胛！
正常的肩胛骨是紧紧贴在背上的，凸出来就是肌肉失衡了。不仅穿 T 恤显驼背显壮，时间长了肩胛骨缝天天疼，自己揉半天也没用。
今天就用花生球跟我一起将背部深层硬块全散开，精准按到肩胛骨缝里那些按不到的地方。每天下班回家滚 5 分钟，后背的紧绷感一下就没了。坚持一个月，不仅不疼了，后背也平整了好多。
⚠️ 注意：如果已经有剧烈疼痛或者抬胳膊受限的情况，一定要先去看白大褂。