【10分钟肩部训练】打造立体直角肩 提高肩头比 | 告别溜肩、窄肩、圆肩

Mia杨悠

Description 
❤本期视频可以帮助大家在塑造立体肩型的同时保养肩关节。需要准备两个轻/中重量的哑铃或两个同等重量的水瓶。
❤目标肌群：三角肌前束、中束、后束 + 肩袖肌群。快来打卡吧！

Comments

bili_3494364334525307 2026-05-31

明天上班前跟练老师的十分钟，都成为我的生活方式之一了

♥ 5

周无病znk 2026-05-30

[打call][打call]

♥ 5

霸道三井 2026-05-31

Mia，来咯[打call]

♥ 4

再吃一口苹果派吖 2026-06-08

1.5kg*2 后面三分之一以拉伸为主

♥ 3

bili_69634768539 23d ago

有效果吗

荔枝睡个好觉_O 2026-06-26

做这个需要沉肩吗我是新手

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