麦赫迪 萨哈里两届卧推世界冠军的胸腰椎活动度开发动作

不敢学[笑哭]

♥ 19 ↩ 2

羡慕这行程和活动度，我只会蛮力硬推[笑哭]

♥ 6 ↩ 2

翻

♥ 5 ↩ 1

力量举水平好的身体功能都不差😢

♥ 4

桥很难吗，弹幕一堆问号，怕是怎么入门这个动作都不知道

♥ 4 ↩ 3

卧槽 ..梅卡德尔

♥ 4 ↩ 1

这下真练瑜伽了

♥ 3

[doge]最后一个动作是我最喜欢的卧推热身动作

♥ 3

这期配乐很赞[打call]

♥ 1

第四个是放在胸腰连接处啊，我都做成放肩胛上了

这样下去规则还要改

bgm有品[吃瓜]

他们会有胸椎曲线变直的问题吗

又是这种跨海大桥，之前不是改规定了吗

↩ 6

正常抬起手臂 ，手臂抬不到完全竖直的程度，如果想要完全竖直，就一定会挺肚子，做这些动作是不是也可以改善[星星眼]

以前他的这种力量举，完全是玩赖，[笑哭]放身上弹起来。这也能算，简直搞笑。

↩ 1

第一次接触举重的时候拿第三个动作练过

up，我想看髋关节活动度的[打call]

这个真的有用

劈叉硬拉，天桥卧推