掌握这个技巧，你将更好的刺激背阔肌！

闫帅奇 2021-02-01

BGM来劲

♥ 191 ↩ 3

健美从制霸本村开始 2021-02-02

背阔肌直上直下才符合肌肉总体的垂直走向。后仰的话如果手臂角度不咋变化而身体斜角了力线就有个角度了，刺激部位就开始往中背跑了。不过这也是角度较大的情况下。有一定训练经验的稍作后仰也不会影响到整体轨迹的变化。

♥ 52 ↩ 7

浩渺凌天 2021-02-17

你大你就对，小白只会背喷

♥ 42 ↩ 2

Jett_K 2021-02-02

乍一看后背还以为是小柯

♥ 39 ↩ 1

公考我必上岸 2021-02-01

哇后面那面墙的各种握把太羡慕了

♥ 16 ↩ 1

一竹一尘 2021-02-05

直上直下，杠铃划船练哪？

♥ 8 ↩ 1

劲啊下去的勇气 2021-02-03

稍微向后感觉可以更好感受背阔肌发力。

♥ 8

Typc_ 2021-02-02

这个身形和这个声音…太违和了哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

♥ 5

铁汉柔情坦克阿诺 2021-02-01

感谢猛哥

♥ 3

SchizoidJupiter 2021-02-16

肩胛稳定性不好的慎用这种代偿方法x

♥ 2

不是太随意 2021-02-04

想知道杠铃划船讲解[微笑]

♥ 2

马儿冲冲冲pro 2021-02-24

岳云鹏吗？哥

♥ 1

水不平静还有浪 2021-02-23

麻烦问下背心哪里买的？？谢谢谢谢。。。。。。。。。。。

♥ 1 ↩ 1

头大有肉吃 2021-02-05

学到了

♥ 1

4安安 2021-02-04

赞同

♥ 1

一亩田000 2021-02-03

呐，这个就叫专业

♥ 1

ZgrwzPAP 2021-02-02

只有龙门架下拉没有坐姿下拉稳定

♥ 1

海阔天空空空123 2021-11-04

第二次看，学到了

宋瑞之 2021-04-25

感觉看懂了做起来感觉不到背部有用力的地方

饱饱贝贝乖乖 2021-03-29

第一种是腰椎代偿了。背阔肌止点是在肱骨小结节嵴，尽量拉长肌肉（使肱骨尽量外展上举）应该更有用，个人看法，不喜轻喷[笑哭]

掌握这个技巧，你将更好的刺激背阔肌！

Comments