随君称呼 2023-12-25 确实如up所说，疯狂过后，把一切电子产品扔一边，只要在书桌前静静坐几分钟状态就回来了，对我来说可能刚开始还是想去摸手机，只要坚持过去大概三五分钟分钟左右就能静心了 ♥ 852 ↩ 3
钟鼓余弦 2023-12-30 我这里推荐一个简单的方法关于如何放下手机，先尝试收拾卫生，包括洗澡洗衣服搽桌子拖地，进行一些简单的体力劳动，让身体先调动起来，打扫感觉的一刻，大脑会有做成功事情的成就感，然后再开始进行学习或者工作，会跟容易进入状态 ♥ 738 ↩ 3
枫哈哈琳 2023-12-25 谢谢Matt哥，最近就是这种感觉，周末玩完之后没有给自己一个缓冲的时间，大脑就会误认为没有真正的休息过，一直处于工作状态，于是在这周一的早上我请了半天假，给自己一个收心的过程，把本来应该周末洗衣服收拾房子等的杂事处理了，让节奏慢下来，给自己一个缓冲的过程，共勉！[星星眼][星星眼] ♥ 520 ↩ 2
爱思考的Neff 2023-12-25 我的问题是：白天的时候直接进入工作状态，但是晚上的时候开始出现那种年龄比较大，还没找过对象的空虚感，以及无力感，感觉自己在情感生活十分的弱小。目前25岁临床研一在读，ENFP人格，却没谈过一个女朋友，常常为与自己的年龄不符的情感经历而痛苦，而且发现渐渐有影响白天状态的趋势 ♥ 138 ↩ 15
喜娃娃乖乖 2024-01-02 我疯玩后很快可以静下来，反而是面对即将到来的旅游啊什么的时候，心很容易飞，会一直在陆陆续续筹备，然后看一些相关的咨询，贼起劲儿了[捂眼][微笑]比如我准备要去俄罗斯玩了，确定去的当晚，即便第二天有个ddl，我都能花一个晚上去学习俄语字母表，开始入门俄语[嘘声] ♥ 89 ↩ 2
胖达绒绒i 2023-12-25 这个收心习惯的具体措施每个人都不一样，找到合适的收心措施比告诉自己要收心强一百倍。我买了个漂亮的规划本，每页最下面还有一块空白，我就把自己写在文件传输助手里的一段勉励自己的话抄在空白处。隔一段时间我也会再翻回去看看，回想当时心境，很有效。 ♥ 31
Rxbjfxvj 2023-12-25 我觉得一切都要有学习态度，玩也是在学习学习人际学习如何看待世界现实社会，然后总结一下，在进入书本中，不知道大家学习什么，我学习乐器，练不进去琴就这样转变自己 ♥ 29
kim林_iam 2023-12-29 很有收获，UP主就是我的及时雨！[给心心] “望向窗外的车水马龙”“深呼吸三分钟”“信马由缰地把自己的此时此刻的内心活动写出来”，归纳这些方法的特点，这些可以说都是让大脑“输出”的方式，最起码也是让大脑“放空”的状态。而前面说的廉价的刺激或者我自己从玩乐切换到平静时的方式（就拿今天来说早上11点起床到现在一直不停地刷视频，只要是不用思考的都感兴趣，而且一直沉迷其中，不肯脱离），则都是让大脑一直“输入”的行为。这些行为看似快乐了，其实并没有，每次放纵的时候其实更多的是不断地自责又痛苦，大脑也是乱哄哄的，疯狂的被作为大脑的奴隶、欲望的玩物，而一丝人的理性又在边缘不断提醒我这样做不对，所以整个过程矛盾又痛苦着。究其根本，懒惰是人的本质。玩乐本应是对平淡生活的一点调剂和奖励，让大脑放松的过程。你去玩乐的时候，大脑整个过程完全不用思考也不需要保持紧绷，也不需要“输出”，换句话玩乐就是允许自己光明正大的懒。当玩乐结束，回到日常的生活中，大脑需要回归到正常的“输出”秩序，开始运行。但在懒惰欲望的驱使下，大脑不接受回到思考的状态，大脑还处于被玩乐刺激下的兴奋、高亢状态，这是正常的生理机能。但是，理性人和高级动物的生存意识需要将大脑心甘情愿地回到高效运行、输出的状态，也是获取真正的快乐的需要。这时就需要更高级的理性——人为训练来介入，必须给大脑设置一个冷却过程，而不是直接无脑地寻找一些唾手可得的廉价替代品。 冷却、收心、训练、习惯。回到冷却大脑，给大脑回到正常运行状态一段缓冲时间，有效地冷静下来。真正的快乐是对自身专注力和生活节奏的有序掌控感。为什么玩乐结束后总是饥不择食地疯狂地寻找廉价的刺激，我想是缺少一些勇气和底气，抛去使自己大脑不思考的廉价“快乐”的勇气和相信自己在看似平淡普通的日常生活中也能够获得其他真正快乐的底气。明确这一点后，需要做的就是人为地使大脑进入冷却状态，放下手机和外界的干扰，开始让大脑集中在一件事情上，更好的情况下也可以尝试“输出”。习惯的力量很可怕，毁人容易、成人也容易。共勉。[加油] ♥ 21
KC灏 2023-12-28 我的冷却期就是我从家里坐地铁到学校的两个小时，刚上地铁的时候我会有种空虚寂寞的感觉【因为离开爸妈了，离开有暖气可以随便玩随便吃的家了】然后地铁这两个小时我会听一些安静的音乐，一路看着形形色色的路人，最后跨进校门的那一刻我仿佛突然变了一个人。眼里恢复了平静和理智，因为尽管家里可以做一个小孩，我回到学校又要承担起也许是一个社团的团长，舞队的师兄，宿舍的宿舍长这些身份，让我有种重新披上铠甲的使命感[歪嘴][歪嘴] ♥ 15
Comments
真正的愉悦来自于“有序的可控感”。
♥ 2011 ↩ 4
疯玩之后，个人更多的是沮丧，空虚感。受用，共勉
♥ 1381 ↩ 9
确实如up所说，疯狂过后，把一切电子产品扔一边，只要在书桌前静静坐几分钟状态就回来了，对我来说可能刚开始还是想去摸手机，只要坚持过去大概三五分钟分钟左右就能静心了
♥ 852 ↩ 3
我这里推荐一个简单的方法关于如何放下手机，先尝试收拾卫生，包括洗澡洗衣服搽桌子拖地，进行一些简单的体力劳动，让身体先调动起来，打扫感觉的一刻，大脑会有做成功事情的成就感，然后再开始进行学习或者工作，会跟容易进入状态
♥ 738 ↩ 3
刚结束考研，今天四点四十睡的，七点半醒了，玩手机到现在，想对答案却不敢，其实玩手机很没有意思，想收心了。加油去奔赴下一场山海。
♥ 646 ↩ 11
不是收不了心，而是事情还没到DDL，没有濒死感[脱单doge]
♥ 580 ↩ 5
谢谢Matt哥，最近就是这种感觉，周末玩完之后没有给自己一个缓冲的时间，大脑就会误认为没有真正的休息过，一直处于工作状态，于是在这周一的早上我请了半天假，给自己一个收心的过程，把本来应该周末洗衣服收拾房子等的杂事处理了，让节奏慢下来，给自己一个缓冲的过程，共勉！[星星眼][星星眼]
♥ 520 ↩ 2
如何快速收心：没有快速一说，尝试去写点东西，不管是笔还是打字，尝试去思考输出一些东西，而不是继续这种“愉快”的被动接收。
♥ 403 ↩ 2
一样喜欢写东西，写人，写感悟，写规划，写梦想……总之就是告诉自己还有许多未完成的事，别飘[doge][吃瓜]
♥ 170 ↩ 7
我的问题是：白天的时候直接进入工作状态，但是晚上的时候开始出现那种年龄比较大，还没找过对象的空虚感，以及无力感，感觉自己在情感生活十分的弱小。目前25岁临床研一在读，ENFP人格，却没谈过一个女朋友，常常为与自己的年龄不符的情感经历而痛苦，而且发现渐渐有影响白天状态的趋势
♥ 138 ↩ 15
我疯玩后很快可以静下来，反而是面对即将到来的旅游啊什么的时候，心很容易飞，会一直在陆陆续续筹备，然后看一些相关的咨询，贼起劲儿了[捂眼][微笑]比如我准备要去俄罗斯玩了，确定去的当晚，即便第二天有个ddl，我都能花一个晚上去学习俄语字母表，开始入门俄语[嘘声]
♥ 89 ↩ 2
刚考完研放纵了一晚 就刷到matt的视频了哈哈哈
♥ 76 ↩ 1
这个收心习惯的具体措施每个人都不一样，找到合适的收心措施比告诉自己要收心强一百倍。我买了个漂亮的规划本，每页最下面还有一块空白，我就把自己写在文件传输助手里的一段勉励自己的话抄在空白处。隔一段时间我也会再翻回去看看，回想当时心境，很有效。
♥ 31
我觉得一切都要有学习态度，玩也是在学习学习人际学习如何看待世界现实社会，然后总结一下，在进入书本中，不知道大家学习什么，我学习乐器，练不进去琴就这样转变自己
♥ 29
谢谢matt老师，刚好我现在就需要收心，之前也看了您不少视频，多有助益，但从未发过评论，今天发一下。
♥ 26 ↩ 1
推荐大家练习冥想！
♥ 24 ↩ 2
上学的时候，我们寒暑假都有返校，返校就是阶段性检查作业完成情况、安全状况、再就强调收心，讲真，孩子没什么自控能力，也是一点点训练出来的。
♥ 22
很有收获，UP主就是我的及时雨！[给心心] “望向窗外的车水马龙”“深呼吸三分钟”“信马由缰地把自己的此时此刻的内心活动写出来”，归纳这些方法的特点，这些可以说都是让大脑“输出”的方式，最起码也是让大脑“放空”的状态。而前面说的廉价的刺激或者我自己从玩乐切换到平静时的方式（就拿今天来说早上11点起床到现在一直不停地刷视频，只要是不用思考的都感兴趣，而且一直沉迷其中，不肯脱离），则都是让大脑一直“输入”的行为。这些行为看似快乐了，其实并没有，每次放纵的时候其实更多的是不断地自责又痛苦，大脑也是乱哄哄的，疯狂的被作为大脑的奴隶、欲望的玩物，而一丝人的理性又在边缘不断提醒我这样做不对，所以整个过程矛盾又痛苦着。究其根本，懒惰是人的本质。玩乐本应是对平淡生活的一点调剂和奖励，让大脑放松的过程。你去玩乐的时候，大脑整个过程完全不用思考也不需要保持紧绷，也不需要“输出”，换句话玩乐就是允许自己光明正大的懒。当玩乐结束，回到日常的生活中，大脑需要回归到正常的“输出”秩序，开始运行。但在懒惰欲望的驱使下，大脑不接受回到思考的状态，大脑还处于被玩乐刺激下的兴奋、高亢状态，这是正常的生理机能。但是，理性人和高级动物的生存意识需要将大脑心甘情愿地回到高效运行、输出的状态，也是获取真正的快乐的需要。这时就需要更高级的理性——人为训练来介入，必须给大脑设置一个冷却过程，而不是直接无脑地寻找一些唾手可得的廉价替代品。 冷却、收心、训练、习惯。回到冷却大脑，给大脑回到正常运行状态一段缓冲时间，有效地冷静下来。真正的快乐是对自身专注力和生活节奏的有序掌控感。为什么玩乐结束后总是饥不择食地疯狂地寻找廉价的刺激，我想是缺少一些勇气和底气，抛去使自己大脑不思考的廉价“快乐”的勇气和相信自己在看似平淡普通的日常生活中也能够获得其他真正快乐的底气。明确这一点后，需要做的就是人为地使大脑进入冷却状态，放下手机和外界的干扰，开始让大脑集中在一件事情上，更好的情况下也可以尝试“输出”。习惯的力量很可怕，毁人容易、成人也容易。共勉。[加油]
♥ 21
非常赞同真正的快乐是一种有序的可控感这句话
♥ 18
我的冷却期就是我从家里坐地铁到学校的两个小时，刚上地铁的时候我会有种空虚寂寞的感觉【因为离开爸妈了，离开有暖气可以随便玩随便吃的家了】然后地铁这两个小时我会听一些安静的音乐，一路看着形形色色的路人，最后跨进校门的那一刻我仿佛突然变了一个人。眼里恢复了平静和理智，因为尽管家里可以做一个小孩，我回到学校又要承担起也许是一个社团的团长，舞队的师兄，宿舍的宿舍长这些身份，让我有种重新披上铠甲的使命感[歪嘴][歪嘴]
♥ 15