【健身房手臂秘籍】男练麒麟臂，女瘦拜拜肉！

Description

一套在健身房中练习肱二头肌、肱三头肌、肱肌、 小臂肌肉等手臂肌肉增肌塑形减脂的训练。
会用到哑铃、杠铃、龙门架绳索等道具，男生女生通用，男生用较大的重量可以增肌，女生练习配合减脂也可以有手臂塑形、瘦拜拜肉的作用。
希望健身房不要关门，让我把教程发完啊啊啊！！

Comments

无名过河 2021-01-10

可能外行看起来很厉害，难度很高，但其实作为内行的我可以很负责任的告诉你很简单，几个月就能达到这种水平，不要质疑我的实力，毕竟我也是拿过好几个区的冠军，但你非要问我哪个区，我只能告诉你是评论区

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StardustWX 2021-01-10

别的没听到，只听见一句“无糖可乐”[doge]这就去买

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闫帅奇 2021-01-12

有人杠我视频里喝无糖饮料[思考] 假设无糖饮料会给你一丢丢血糖波动，一点对甜品的渴望，这些我们算给健身-1。但是我健身时候轮着喝无糖可乐雪碧芬达气泡水的爽感，能让更专注，更轻松的实现更大的训练量，最重要的是心情好。这给健身+10。整体还是赚了，大家都不是职业选手，这么在乎一瓶饮料干啥呢。反正我要喝到天荒地老。[歪嘴]这就是健康的秘诀[歪嘴]

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她是我的sui 2021-01-10

哦嚯，[doge]帅哥你谁，都一年没见了

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自律是种病 2021-01-10

我还是给我的女朋友去买金嗓子喉片吧她太累了每次都声音沙哑了[doge][doge]

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九盅阳光 2021-01-10

考试月都没锻炼[大哭][大哭]还有三门考完开始锻炼

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尿了个尿喵 2021-01-10

帅奇这期文案好骚啊哈哈哈[偷笑]

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穿着校服逛卿楼 2021-01-10

小茉莉今晚是不是[doge]

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挽星映月 2021-01-10

你这个不行，还是没我大腿粗[doge]

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戴拿锁 2021-01-15

帅奇，自从我开学之后就没看你视频了，大概有半年了，刚点进你这个视频感觉风格变了好多，不像以前那种硬核纯干货的感觉，现在夹杂了很多幽默段子开车的讲解和示范，同时也保证了内容，真的看得出你在努力改变进步，相信这种风格的视频会被更多观众喜欢！毕业了，我也该回归健身房了，[2021]冲冲冲！

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lm_extreme 2021-01-10

相对于猛哥感觉帅奇瘦小多了[doge]

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李猛的猛 2021-01-10

撑爆袖口的手臂是夏日街头最酷的风景

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天南道祖韩立 2021-01-10

啊可恶啊，放假了哑铃不在家，一时半会练不了了[捂脸]

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DestinationF 2021-01-11

健身其实没那么贵，很多人办健身卡不为了健身，每天去洗澡[笑哭]

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抹茶派了个派- 2021-01-10

我滴妈，看了帅奇的手臂我觉得我不用瘦腿了[妙啊]

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无情四边形 2021-01-16

我说封面怎么这么大[doge] 原来不是帅奇的胳膊

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王跑跑-_- 2021-01-14

帅奇朋圈友给我点了个赞，瞬间好感度爆表。说明不是他的工作号是他的私人号，他很认真的对待每一个加他微信的人，这种认真的态度我简直[热词系列_吹爆]

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_邪龙_ 2021-01-12

建议给骚男安排上

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xxYssss 2021-01-12

有没有兄弟和我一样做三头动作的时候肘关节疼啊.. 就做不满行程我自己觉得动作没有什么大的问题诶? 最近生活中肘也会有点酸需要去看医生吗

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