帕梅拉 - 40分钟CPOP金曲连跳（2026年马年直播回放）｜300卡路里消耗
Parts
Description
帕家人们春节快乐！！祝大家马年大吉，马力十足！这次给大家带来的是三套CPOP金曲连跳！准备好和我一起穿梭在中文BGM下欢跳了吗？♥︎ 以下是今天的训练组合： 12分钟千禧年中文金曲 10分钟CPOP热舞 10分钟666步马年踏步舞 快带上你的家人们，在这个春节一起跳起来吧！ 我也祝愿你们在2026年一切顺遂、万事如意、平平安安、幸福美满！
帕家人们春节快乐！！祝大家马年大吉，马力十足！这次给大家带来的是三套CPOP金曲连跳！准备好和我一起穿梭在中文BGM下欢跳了吗？♥︎ 以下是今天的训练组合： 12分钟千禧年中文金曲 10分钟CPOP热舞 10分钟666步马年踏步舞 快带上你的家人们，在这个春节一起跳起来吧！ 我也祝愿你们在2026年一切顺遂、万事如意、平平安安、幸福美满！
Comments
关注帕妹八九年啦，和以前的视频对比，更喜欢这种跳的过程中还带讲解，有种在现场跳的错觉[星星眼][星星眼]这样我会跳的更带劲，请多多出这种视频哈哈
♥ 284 ↩ 8
昨晚跟练消耗了297卡[奥比岛_点赞]边直播边动作讲解，感觉训练的更沉浸，欢乐 汗水和解压也更加倍！ 感谢帕帕在年前专宠中粉的燃脂站立热舞直播❤️ 帕家人㊗️帕帕新年快乐，健康幸福[给心心]
♥ 160 ↩ 5
跳2遍🙂｜66 min.
♥ 112
能不能出个kpop的
♥ 70
我天！！做的好用心啊啊啊啊[星星眼][喜欢][星星眼][喜欢][星星眼]
♥ 37
经期友好！月经第三天轻松完成✅ 回老家友好！没有地板动作，亲戚朋友身边跳也不尴尬✅ 另外视频里有许多欢乐比如bgm，抓钱撒钱，斜修抓马哈哈哈哈，pa姐团队真的很用心，我懂！新一年继续跟着帕姐运动起来！帕家人马到成功哦[惊喜][爱心][爱心][爱心]
♥ 27
太爽了 很久没有跳过帕姐的舞了 一跳上就是内啡肽的盛宴 抱着试试看不行就暂停的心打开这个视频 跳着跳着心情越来越舒畅 人也轻松起来 焦虑和烦恼都随着舞蹈消散去了 这就是运动的快乐！太幸福了！感谢帕姐！希望出更多Cpop站立热舞！
♥ 24
跳这个好开心！！谢谢帕姐[明日方舟野趣拾光表情包_跟我走]
♥ 14
期待帕姐用凤凰传奇做bgm[脱单doge]
♥ 14 ↩ 5
孕妇适合跳吗（跳跃动作我自己会降低强度），天天跳那几个孕妇操都有点审美疲劳了好想换点新的跳跳
♥ 14 ↩ 6
已练不欠
♥ 16 ↩ 2
做完啦，新年快乐，过年不运动等于出栏
♥ 12
帕帕太宠粉了吧，真的太有心了[打call]
♥ 10
167 57kg 除夕早起动力[喜欢]爱帕姐..除夕快乐~🌷
♥ 10
纯享版：Apple Watch S9 做完停止，消耗286，停止时心率141； 休息5分钟左右停止，消耗297，停止时心率97。
♥ 9 ↩ 2
有姐妹配字幕吗 边唱边跳感觉瘦的更快
♥ 9 ↩ 7
夜晚现在刚做完1点左右 在学习之后感觉压力很大 跳跳一个半个小时 身心愉快 感觉特别的爽。（高中生热爱
♥ 8 ↩ 1
出一身汗太爽了[打call]
♥ 8
You will knock everybody down with this skirt.
♥ 8
适合中国宝宝的燃脂！！[打call][打call]
♥ 5