叔贵 2020-07-04 翻了下留言，我再次说一下自己的观点： 我对「易瘦体质」的定义是通过日常维持正确的身体姿态来做到提高基础代谢。 我没有抵触 hiit 、也没有喷举铁（关注我公众号的肯定懂，这些东西我已经教了好几年了）他们属于「训练」维度。 但你每天除了 1 小时训练，其他的 12 小时就不管了吗？现在的我认为这反而是日常才是最重要的。 这套训练，你只要试过一次，就能感受身体变化，它的设计思路本身就是是对于生活场景的高迁移应用。 最后，减肥就不是计算题，不要天天盯着热量看，不要被那玩意绑架，你把该做的事做好，耐心等结果就好了。 ♥ 5533 ↩ 44
非甜即咸 2020-07-03 课代表： 关于易瘦体质的错误认知：练肌肉、hiit燃脂（有效，但是必须坚持高强度、低间歇） 真正的易瘦是从日常【姿态肌の建立】 eg.坐站蹲等日常动作是不是弯腰驼背 最后是动作练习【3:37】，就这样，别看了快去练起来[加油][加油][加油] ♥ 3255 ↩ 7
4ests 2020-07-03 是啊，其实减肥你不要有那么强烈的目的性，就觉得我今天要瘦多少明天要瘦多少，今天不吃米饭了明天只吃一顿饭害得跑个几公里，给自己的压力太大了受不了的。就应该是把这些东西融入到日常里去，目标小且坚定，你只是为了让自己成为更好的自己而已，数字什么的随他去吧 ♥ 1138 ↩ 15
送去避暑山莊 2020-07-03 許一個願望，以前瞎晃知乎就發現叔貴了，但是那要一張張點開的動圖勸退我了，希望叔貴有空閒或者是沒靈感的時候能視頻補全知乎上的動圖知識。 還有就是拍視頻打得什麼光，跟我在知乎上看得好像不是一個人啊!?B站上的貴真是膚白貌美，童顏巨汝......[呆] ♥ 408 ↩ 3
大宝的发疯日记 2020-07-03 内分泌失调引起的肥胖，大一54kg，毕业60kg，以为回家伙食好了的原因，毕业半年结婚，婚后最胖103kg。疫情期间想要孩子，发现自己多囊，睾酮高，胰岛素抵抗，从3月10号97.3kg开始减肥，3月25号90.3kg，然后怎么运动都不掉体重，后来就没有运动，只是正常吃饭。4月25号88.4kg，5月20号84.4kg，目前稳定在81-82kg。这两个月激素六项也正常了，其他所有检查结果都正常了。连我也不知道我的体重怎么掉的这么快。。。可能是意念？ ♥ 255 ↩ 19
巴比伦的巴别塔 2020-07-03 一开始不是说练肌肉也不过一天多消耗200大卡嘛，后面又说姿态肌增加4%基础代谢，1500大卡4%不就只有60大卡，这不是互相矛盾嘛？而且练姿态肌不也是练肌肉嘛？ ♥ 90 ↩ 35
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翻了下留言，我再次说一下自己的观点： 我对「易瘦体质」的定义是通过日常维持正确的身体姿态来做到提高基础代谢。 我没有抵触 hiit 、也没有喷举铁（关注我公众号的肯定懂，这些东西我已经教了好几年了）他们属于「训练」维度。 但你每天除了 1 小时训练，其他的 12 小时就不管了吗？现在的我认为这反而是日常才是最重要的。 这套训练，你只要试过一次，就能感受身体变化，它的设计思路本身就是是对于生活场景的高迁移应用。 最后，减肥就不是计算题，不要天天盯着热量看，不要被那玩意绑架，你把该做的事做好，耐心等结果就好了。
♥ 5533 ↩ 44
搞个跟练吧求求你了🥺
♥ 3762 ↩ 61
课代表： 关于易瘦体质的错误认知：练肌肉、hiit燃脂（有效，但是必须坚持高强度、低间歇） 真正的易瘦是从日常【姿态肌の建立】 eg.坐站蹲等日常动作是不是弯腰驼背 最后是动作练习【3:37】，就这样，别看了快去练起来[加油][加油][加油]
♥ 3255 ↩ 7
内个，那本书不是小学二年级，是高中的生物必修一[笑哭][笑哭]
♥ 1342 ↩ 21
是啊，其实减肥你不要有那么强烈的目的性，就觉得我今天要瘦多少明天要瘦多少，今天不吃米饭了明天只吃一顿饭害得跑个几公里，给自己的压力太大了受不了的。就应该是把这些东西融入到日常里去，目标小且坚定，你只是为了让自己成为更好的自己而已，数字什么的随他去吧
♥ 1138 ↩ 15
我不是小胖子，我是大胖子[妙啊]
♥ 638 ↩ 10
关注叔贵快4年啦~一直很喜欢这种把健身融入日常生活习惯的理念~叔贵加油啦啾咪[爱心]
♥ 552 ↩ 39
許一個願望，以前瞎晃知乎就發現叔貴了，但是那要一張張點開的動圖勸退我了，希望叔貴有空閒或者是沒靈感的時候能視頻補全知乎上的動圖知識。 還有就是拍視頻打得什麼光，跟我在知乎上看得好像不是一個人啊!?B站上的貴真是膚白貌美，童顏巨汝......[呆]
♥ 408 ↩ 3
叔贵应该给知乎网友科普一下你的B站账号，估计那边的部分网友还没过来呢
♥ 398 ↩ 8
那些怎么都吃不胖的b总在我面前炫耀，当时真想给他脑袋一拳打进脖梗子里[笑]淦
♥ 374 ↩ 21
内分泌失调引起的肥胖，大一54kg，毕业60kg，以为回家伙食好了的原因，毕业半年结婚，婚后最胖103kg。疫情期间想要孩子，发现自己多囊，睾酮高，胰岛素抵抗，从3月10号97.3kg开始减肥，3月25号90.3kg，然后怎么运动都不掉体重，后来就没有运动，只是正常吃饭。4月25号88.4kg，5月20号84.4kg，目前稳定在81-82kg。这两个月激素六项也正常了，其他所有检查结果都正常了。连我也不知道我的体重怎么掉的这么快。。。可能是意念？
♥ 255 ↩ 19
原来是这样！我喜欢的人调座调到了我后面，于是我就很注意体态，坐的ber直！然后我的腿，它细了！
♥ 149 ↩ 2
神秘代码：99868082
♥ 115 ↩ 10
我感觉可能是因为动作太难做了，大家不愿意学[喜极而泣]
♥ 114 ↩ 9
神秘口令：刚才记错数了
♥ 109 ↩ 5
一开始不是说练肌肉也不过一天多消耗200大卡嘛，后面又说姿态肌增加4%基础代谢，1500大卡4%不就只有60大卡，这不是互相矛盾嘛？而且练姿态肌不也是练肌肉嘛？
♥ 90 ↩ 35
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♥ 86
神秘口令：啾咪啾咪啾咪
♥ 84 ↩ 11
叔贵啊，很早就想说，你的说话音量和那些音效音量不匹配，观看体验略微下降，不知道能不能调整一下？
♥ 82 ↩ 1
先投币再看，养成好习惯
♥ 62