摇滚乐手腱鞘炎半个月自救指南

同为患者，个人建议如果不是像up一样必须要弹琴，最好能强制停止一段时间，让手完全休息（1-2周），这期间每天轻度拉伸和敷药，能明显改善，但仍然容易复发。从我得腱鞘炎到现在半年多了，也去三甲医院好几次，每次都是开的膏药，但我现在有意识的保养敷药+注意手的发力，恢复的还挺明显的。祝up早日恢复钛合金手指！

♥ 11 ↩ 4

[mujica夜愿华章表情包_呐喊]我刚开始学琴的时候也腱鞘炎了，当时除了抹药/多休息/按摩手以外就是前臂带护腕。前臂上控制手指的那些肌肉，有条护腕压着的时候感觉就不容易用力过猛。在放松按摩时也可以带上前臂多捋一捋)

♥ 5 ↩ 4

猴老师说话咋这么温柔[doge]

♥ 3 ↩ 1

手好好看……

♥ 2

老师手好好看! 我没得过腱鞘炎但是得过尺神经炎 就是左手小拇指和半边无名指没知觉了 好像是肘神经那边拉伸导致的 吓得两周没弹琴才好的

♥ 1 ↩ 1

止痛贴是那个牌子的啊

↩ 1

另外一方面，乐器的调试其实更加重要，长期使用高弦距其实对手的负担非常大

4个月了还有救吗。无名指有一点卡顿😭

↩ 1

完全休息一两个周是最好的选择 变成慢性腱鞘炎就是半年甚至更久的折磨了[笑哭]

↩ 1

左手无名指推弦推出腱鞘炎卡住伸不直，完全不弹休息已经快三个月了，不卡了，但是仍然感觉腱鞘还有点小麻，昨天试着练了一小时，早上起来就感觉关节变硬了，这么久了还没恢复，心态崩了[笑哭]

↩ 1

自己在家里艾灸加抹药能整好吗

↩ 1

猴子老师真的是专业

↩ 1

我去！这段时间就是手痛在静养，猴老师神通啊[星星眼]

↩ 1

我需要这个

↩ 1