给我睡觉！睡觉！不要再熬夜！

我必须睡够9/10个小时才能睡够[包浆抽象动物合集_哭哭]呜呜

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人类已经这么癫了吗……竟然想压缩睡眠时间[藏狐]

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昨天刚好看了一个睡眠专家的采访，讲的是每个人所需睡眠时长有个体差异且由基因决定而不是通常所说的8小时，而且也没法根据个人偏好强行改变，所以网上的什么缩短睡眠的技巧课还挺荒谬的。判断睡眠质量最关键的因素就是第二天的感觉，觉得状态好身心舒服就是你需要的睡眠时长。

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睡得少真的会变笨的[捂脸]

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那小韩真的很厉害了，他们怎么做到的[笑哭]

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关键是。。。怎么调生物钟。。。我感觉我自己已经调不过来了

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爱看！最近在努力十一点半左右睡到七点半，感觉确实整个人情绪什么都更稳定了

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其实不是不想睡 在特定环境下（宿舍）真的睡不着 ..好崩溃

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以前经常是零点后睡，三四点也是常有的事，后来突然有一天意识到这样会死人的，尤其是王炸姐和张雪峰事件后，更是很触动我。然后强制调整到十点半到十一点必须睡7点左右醒，实际发现没那么难，重点就是放下手机，一旦碰了手机就麻烦了。

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不应该贩卖焦虑，卷一些没有意义的事情，还是要关注最基本的生理需求，健康才是本钱啊

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四点睡十二点起不可以，那身体怎么知道几点了的呢？换句话说，美国人相比于我们不就是昼夜颠倒了吗？他们的心脏还好吗？[doge]

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秦汉时期中医书籍《黄帝内经》关于养生的核心原文：‌食饮有节，起居有常，不妄作劳。（他三条恐怕都违反了）

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医护三班倒咋办[笑哭]

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高中牲怎么办[大哭]

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坏了我真四点睡睡八小时，一直调不回来

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没课睡到12点的大学生，不是说你们哈[doge]

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nagi真好看，眼睛好大。 我是除了真睡不着不然一定能睡多久睡多久的类型。睡觉让我开心，虽然焦虑抑郁很多时候不好睡。

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nagi，我想问一下，那最佳的睡眠时间是几点开始睡觉呢？

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完蛋了工作后已经习惯了 2 点睡 9 点起[笑哭]真的好难调节[大哭]

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反正我是感觉有几次都心脏疼但是那天早早睡觉掰回来了[笑哭]没什么比命更重要，早睡也不是多难[笑哭]

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