mobility｜全身关节灵活性训练【周六野Zoey】

身体一动就咔咔响？肩颈僵、胸背闷、腰酸膝痛，浑身紧绷？
你以为自己能量低，其实能量只是被僵硬的身体封锁住了。
最近你姐夫Max开始学习巴西柔术，常年撸铁的大块头却发现自己大动作做不了，总是拉伤，因为灵活度跟不上，所以他主动让我带他练灵活性。
那么这组运动，做完你会感觉身体变轻盈、舒展、灵活很多！关节不卡、肌肉被松解，日常生活也不容易受伤！
Max会展示“灵活度偏低”时的动作幅度，我来展示“灵活度打开后”更舒展的幅度，你可以对照看看自己处在哪个阶段。
这套动作很适合：
✅睡醒后浑身僵硬
✅久坐后腰酸胯紧
✅日常活动关节总弹响
✅撸铁或力量训练前的热身
快来打卡吧！在评论区💬告诉我你们的感受～