腿粗腿不直？睡前5min下肢体态改善

Description

坐了一天班，上了一天课，或者逛了一天街，甚至站了一天……晚上躺到床上，腿是不是又沉又胀、硬邦邦的？连带着腰也酸，睡不好。最烦的是，第二天起来，下床都费劲，腿肿一圈，穿裤子都紧。
✨今天就带大家做一套，全程躺在床上🛌就能搞定的下肢拉伸。
5分钟，不用起身，不用任何工具。
专门帮你把攒了一天的腿部淤堵、水肿、酸胀，全给它散开。
顺带把久坐久站带来的腰酸腰疼，也一起缓解了。
做完第二天起来，腿不酸不肿。
长期坚持，还能放松紧张的腿部肌肉，雕刻流畅的腿部线条。
越拉腿越直、越匀称，视觉上直接显腿细。
闭上眼睛也能跟，新手完全无压力~ 睡前刷手机的功夫，顺便把腿🦵的问题解决啦！

Comments

馒头鳗 2026-04-13

00:51 开始跟练

♥ 93 ↩ 1

鱼沈待雁归 2026-04-13

严肃跟练中[打call]

♥ 73 ↩ 24

没有什么不可以的Nana 2026-04-14

请问可以出一期膝盖有积液的康复训练吗，非常需要🥹

♥ 26 ↩ 1

乌利乌莉 2026-04-14

这个封面怎么变成耶稣了……

♥ 16 ↩ 2

kipau 2026-04-16

刚好睡前刷到就试了！可惜在寝室空间不够不能做仰卧扭转

♥ 9 ↩ 1

Reddie- 2026-04-23

00:51 开始

♥ 8

季风区死去的山脉 2026-04-12

2，好棒，博主的声音很温柔听困了…

♥ 5 ↩ 1

手臂打开是瑞士卷 2026-04-14

做了三天了，很喜欢那个拧毛巾一样的动作，睡前做一套很舒服～

♥ 5

改昵称这么贵想干啥 2026-05-10

经期适合吗！

♥ 4 ↩ 1

暮雨烟 2026-04-12

睡前刷到~今天就试试~[打call]

♥ 4 ↩ 1

书影印眠 2026-04-18

太不错了，以后可以放心穿短裙了

♥ 4 ↩ 2

打败骑士的公主 2026-04-14

妈呀最近跳绳小腿疼来搜的没想到刚好出了新的老师你别太懂我[星星眼]

♥ 4

花逐琴 2026-04-26

00:51

♥ 3

连翘日常发疯 2026-04-18

点赞5000收藏一万啊[喜极而泣][喜极而泣][喜极而泣][喜极而泣]

♥ 3

小王会心想事成的 2026-04-15

今晚开始打卡[打call]

♥ 3 ↩ 3

小奶兔崽子 2026-04-11

X腿什么时候出[doge]

♥ 3 ↩ 2

乖稚布偶 2026-04-22

打卡第二天

♥ 2 ↩ 1

Luminous_06 2026-05-10

睡前打卡第二天（第一天忘评论了）

♥ 2 ↩ 3

DeathX 2026-04-12

哈哈哈，点赞量小于收藏呢[喜极而泣]

♥ 2 ↩ 1

艾吖玛吖小肥羊 2026-04-10

老师，你真的很像马天宇

♥ 2 ↩ 1