从夯到拉！适合零基础的腰痛运动训练 | 死虫子、背桥、臀桥、平板支撑……
Description
--腰痛康复动作，真的不是“越火越好”‼️今天就来从康复的角度，来帮你解析动作的难易与普适性，哪些值得练，哪些需要退阶，以及为什么 --我是锐博康复陈老师，擅长运动损伤、骨科术后及肩膝踝腰等关节疼痛康复，损伤疼痛与线下门店康复可沟通v：rbkf669
--腰痛康复动作，真的不是“越火越好”‼️今天就来从康复的角度，来帮你解析动作的难易与普适性，哪些值得练，哪些需要退阶，以及为什么 --我是锐博康复陈老师，擅长运动损伤、骨科术后及肩膝踝腰等关节疼痛康复，损伤疼痛与线下门店康复可沟通v：rbkf669
Comments
我认为标题改为： “更适合零基础腰痛患者的运动训练从夯到拉” 会更合适一些[OK]
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陈老师，您推荐的这几个动作能出个教程吗，比如侧卧5月滚动，四足支撑，仰卧9090，仰卧勾式这些。非常感谢
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陈老师给出一期关于最顶级的动作正确教程呗！
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能不能出对应的动作跟练
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我天，最后一个动作，我现在在东京的康复师最近就在让我练，每周我去她都会摸着我的屁股带我发力，练完我都没啥感觉，觉得没有啥用，原来这么好吗[笑哭]
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小燕飞拉完直接点赞👍
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仰卧勾式怎么做啊？
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我说怎么做死虫髋关节弹响呢
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死虫配合呼吸绝对夯，还有我想问一下侧支撑这个动作怎么样，看样子是既能练核心又能锻炼背下侧肌肉
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躺硬地面 头和腰有一个挨不着地 有强直 练什么动作好
感谢up主，很需要，很有帮助[tv_点赞]
我有一次在练习四禅八定的时候，忽然感觉腰部有东西被冲开了，持续一个多月的腰疼一瞬间就好了，弯腰一点都不疼了。几个月后由于又久坐熬夜，腰又开始疼了[笑哭]
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最好的那两个，可以锻炼到肌肉吗
现在有腰肌劳损，请问游泳能不能锻炼背部肌群，如果可以的话用哪个姿势游比较好，蛙泳还是自由泳
又是干货满满的一期[打call]
有点膨出发炎做吗[笑哭]
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我自己评估是骶髂骨有一点错位，导致的腰椎最下面疼。不知道怎么能改善[笑哭]
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骨盆旋转要做什么动作
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我是L1腰椎压缩性骨折。我用哪个动作训练比较好？
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