唐晓文Remeidios
嗨姐妹们，这套40分钟无跳跃暴汗运动，膝盖友好全程静音，尤其适合工作压力大调节血糖水平和水肿的姐妹，记得锻炼的同时多喝水呀！
后面的要在地板做的动作很不舒服，因为前面汗湿哒哒的，又躺下去，那感觉不好受，希望站的动作一集，垫上的动作一集
♥ 38 ↩ 4
半年没有运动，跳过了几个地板动作，感觉很累，但是消耗热量不大
♥ 9
交功课了！
♥ 8 ↩ 3
还是要养生，自从掉头发内调外养恢复了以后，就很关注这方面的知识，让头发茂密也让脸色红润[打call]
♥ 7
一个月没跳操啦！有点忙！虽迟但到！努力再次开始
反向支撑太难了
明天吧，今天干不动了[笑哭]
♥ 7 ↩ 1
42分钟锻炼50分钟完成，俯卧撑不可，80%标准 163-57。小米手环270。保持核心，不伤膝不伤腰。
新鲜的[喜欢][喜欢][喜欢]
晚上练，等我个消耗[doge][doge][doge]
终于又有无跳了！做起来[打call][打call]
是我太菜了，后半程完全跟不动[大哭]
♥ 6
day3，257卡
第二次跟练，游刃有余[星星眼][吃瓜][呲牙][打call]
地板动作还不如跑跳呢[怪我咯]
说做就做 搞定！晚上再滚个腿！
早上空腹黑咖啡后，小米手环42分钟，全程跟后面地板动作有几个有点划水，实在撑不住了，适合有运动基础的伙伴，后半程太累了，166千卡，平均心率118最高145。
时隔一年没运动回来跳，一如既往的酸爽。上半程还是比较容易的，下半程边划水边撑过去了。
做起来特别舒服的一套运动，状态不好，又不想健身停滞不前
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后面的要在地板做的动作很不舒服，因为前面汗湿哒哒的，又躺下去，那感觉不好受，希望站的动作一集，垫上的动作一集
♥ 38 ↩ 4
半年没有运动，跳过了几个地板动作，感觉很累，但是消耗热量不大
♥ 9
交功课了！
♥ 8 ↩ 3
还是要养生，自从掉头发内调外养恢复了以后，就很关注这方面的知识，让头发茂密也让脸色红润[打call]
♥ 7
一个月没跳操啦！有点忙！虽迟但到！努力再次开始
♥ 7
反向支撑太难了
♥ 7
明天吧，今天干不动了[笑哭]
♥ 7 ↩ 1
42分钟锻炼50分钟完成，俯卧撑不可，80%标准 163-57。小米手环270。保持核心，不伤膝不伤腰。
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♥ 7 ↩ 1
晚上练，等我个消耗[doge][doge][doge]
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终于又有无跳了！做起来[打call][打call]
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是我太菜了，后半程完全跟不动[大哭]
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第二次跟练，游刃有余[星星眼][吃瓜][呲牙][打call]
♥ 6
地板动作还不如跑跳呢[怪我咯]
♥ 6
说做就做 搞定！晚上再滚个腿！
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早上空腹黑咖啡后，小米手环42分钟，全程跟后面地板动作有几个有点划水，实在撑不住了，适合有运动基础的伙伴，后半程太累了，166千卡，平均心率118最高145。
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时隔一年没运动回来跳，一如既往的酸爽。上半程还是比较容易的，下半程边划水边撑过去了。
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做起来特别舒服的一套运动，状态不好，又不想健身停滞不前
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