防摔倒训练，不止老年人需要练

Description

骨质疏松、肌肉萎缩，力量变弱，这些都是导致老年人摔倒的风险因素‼️
今天教大家3个动作，增强力量和平衡能力，不仅老年人，人人都可以练起来。但一定要有辅助陪伴，注意安全
更多损伤康复需求沟通：rbkf669

Comments

Noctilux_sakura 2025-08-16

大拇指踩住，臀部发力训练前庭感受下肢核心不行才会摔跤这次一共三个动作，一个是单脚站立，手摸脚，臀部发力，大拇指扣住，第二个是前庭训练，眼睛移动，...

♥ 5

daizhenye 2025-08-16

都是瑜伽动作，有点意思

♥ 3 ↩ 2

黑白逆戟 2025-08-16

@我是一只暴躁的小蜜蜂

♥ 2

该昵称已多次重复 2025-08-17

好是好，但是很难坚持

♥ 1

亦云亦飞 2025-08-16

休想把我从床上骗起来[吃瓜]

♥ 1

无敌之人的重生 2025-10-30

大叔年轻时候挺帅的

海朱阁 2025-10-29

第一个动作年亲人都够呛

Westbound23 2025-08-21

感谢分享，已三连[doge]

TayIorTheSwifter 2025-08-16

主要就是平衡感，腰腹力量，腿部力量

落穆清寒 2025-08-18

哇这个太需要了！！