【一周只能去一天健身房 我该练什么？】全身高效力量训练

左左RISE

Description 
每周只能挤一天时间去健身房 ，怎样才可以完成最大化的健身效率
胸 肩 背 腿 腹 每个部位一个高效动作 全身肌肉群分化力量训练 
再忙也可以锻炼出好身材

Comments

武装八宝粥 2021-03-18

一周只能去一次的话我选择硬拉深蹲和引体向上这三个动作

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玛丽榴莲酥 2021-03-15

一周去一次的话，都忙成这样了，休息休息不好嘛，放过自己。

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哈里士多奇 2021-03-18

人也没说一周只练一次啊。。只说了一周只去一次健身房啊。。

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牛奶不热不好喝 2021-03-31

老公回家练吧，我为你买了全套健身器材[哈哈]

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左左RISE 2021-03-15

建议每个动作5组左右 每组10-15个 组间休息间隔1分半以内 视自己能力而定 ~ 尽可能高一些容量

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OUMP 2021-03-16

今天的b站就看到这里了

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喔买糕 2021-03-14

片头回收 2:40

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爱学习的Alan 2021-03-14

只能去一次的话，搞一遍三大项累死得了

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豆子不老 2021-03-14

一周一次这个强度不求增肌了，能做到不掉肌肉吗？

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锦焰游鱼 2021-03-17

老公翻我牌子呜呜呜

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六块硬币的事 2021-03-16

片头我太可以了[tv_色]

♥ 5

希喻徐 2021-04-01

一周一次还得硬拉卧推深蹲啊，自己在家没有大重量刺激，其它的徒手弹力带和一些哑铃都能凑合，但是这三个真必须得去健身房啦

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羊苏苏呦 2021-03-17

明人不说暗话 馋了馋了[doge]

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彼游兼光 2021-03-14

为啥你的衣服时有时无？[滑稽]

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哥哥是个粗人 2021-03-13

要不？我们来练肌吧？[歪嘴]

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LinliLinLi1109 2021-03-15

有课代表总结一下吗[妙啊]

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老大的牙膏 2021-03-28

我觉得一次健身房的话 就练主要部位吧 就是 卧推 高位下拉 要么划船引体啥的 加深蹲 弓步 啥的 还有点时间就练练肩咯

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马老师讲中西音乐史 2021-03-13

剩下在家徒手继续练啊，一个垫子一对哑铃也可以练很多动作了

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男孩子抹抹茶 2021-03-13

老公我来啦[星星眼]

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SBD蚂蚁 2021-04-28

爱你[捂眼]

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