一支梨 2024-09-13 纸巾两年走了我十年的路：我 2012 年开始跑步，先在操场上跑 10 公里，后来逐渐加长，15 年开始跑马，半马，全马，平时没事就 lsd，加入跑团，爽是很爽，但脚总是受伤， 18 年接触自行车，到现在骑了 6 年了，身体再也没受过伤，看到的美景更多了，我爱骑车，但我不是装备党，从没加入骑行群，最爱的是寻找美食然后骑车过去，有一次我骑 3 5 公里到无锡， 点一客小笼包，吃一碗馄饨，然后再骑回家 ♥ 463 ↩ 29
纸境丶 2024-09-13 纸巾老师现在刚由跑步转为骑行，而我这边天气转凉刚由骑行转变为跑步[笑哭]近两年这俩运动轮换着来，只能说骑行对于跑步的提升约等于无。但是跑步对于骑行的提升感受明显。纸巾老师跑步都这么厉害了，百公里匀速35+应该不难吧[doge] ♥ 462 ↩ 23
hannibal-frei 2024-09-14 强烈不建议这种行为，观众看个乐也就得了，别学UP主。座高都没调明白就骑一百，光一个座高就不是一次两次能调合适的，还有坐垫前后位置，把立长度，车把高度，刹把角度这些东西，调不到位骑完不是这痛就是那痛。齿比的选择，下坡的技术，这些都需要积累，否则容易出事。UP主是要流量的可以整活儿，别人别学，这不是一个好的示范。 ♥ 482 ↩ 39
没有机场的苏州人 2024-09-13 纸巾老师真勇。第一次就100k，最重要还是长距离不上人权，膝盖看来是不要了。然后发现团里很多人包括大头也没上。铁臀是靠公里数堆出来的，新手穿了骑行裤该疼还是疼。公路车姿势非常重要，建议找个车店或者老手给调一下，尤其是男生，千万千万别趴着骑，否则[滑稽]。还有纸巾老师您都穿骑行裤了不穿骑行衣是几个意思，想体验一把当风筝还是开帆船。 ♥ 129 ↩ 19
猫先生想早睡 2024-09-28 昨天刚骑了300公里多一点点，跟队的我不知道，我这单飞的经验之谈哈。 1速度别贪快，适合自己最重要， 2有锁鞋可能会更好吧，但我平踏不是很清楚， 3昨天补给差不多七瓶水，所以注意补给点也很重要，提前了解路况，天气，补给点位置，可能一入国道就是几十公里， 4遇坡太陡，就下车推，如果硬骑上去，你这体力可能就废了， 5如果休息的话，就像刚刚那种爬坡，爬不动就走一走，万一停下来太久腿会发酸，再发力就很难， 6注意能量补充，300公里我干了6支能量胶，7,8支葡萄糖电解质溶剂，中午必须吃好，不过吃完休息的继续骑也是最最痛苦的时刻，这个时候真的腿酸。。 7座高和把立得自己调节到最合适的角度，这个自己得琢磨，最舒服的姿势最高，发力如果不对，腰会最先疼。 8骑行量力而行，身体最重要，货拉拉是最终的港湾。肌肉疼是乳酸，膝盖疼就得停了，昨天骑到300多的时候就是发现膝盖半月板的地方蹲下来补给的时候开始疼了，就直接叫车了，货拉拉来的时候我真的好感动，但我腿真不敢再乱动了啊，后面还是得练[灵魂出窍] ♥ 98 ↩ 15
赤木夭夭 2024-09-13 在云南骑车，3公里上坡，然后3公里下坡，再3公里上坡，各种高度变化，就没有平的时候，上坡告诉自己等回程的时候就好了，下坡告诉自己，悠着点，马上就是上坡了，但是骑完真的爽翻了，第一次长途，30公里骑了5个小时 ♥ 55 ↩ 7
ArustySword 2024-09-13 up对骑行的新老体验都有了，我们骑车约到第一次绝对不会带百公里，一个是我们人少 一个是新人很容易掉队，新人掉队怎么办 出事谁负责 所以有人陪同 有新人的时候 最多60公里 但是有一点我们一样 我们带头的队伍 会休息等掉队的 小部队 然后他们到了 一起出发 我们轻轻松松骑完全程 新人累到在补给的 加油站 哈哈哈哈哈 ♥ 44 ↩ 3
背锅Claire 2024-09-14 作为一个骑跑双休的人，表示纸巾老师确实太猛了。。我第一次骑100km都是骑车半年后，从40，60，80这样慢慢加上去的，100km算一个坎。跑步和骑车肌肉群不一样注意点也不一样，只有心肺支持是非常痛苦的。。 ♥ 43 ↩ 15
Comments
来吧[tv_doge]
♥ 931 ↩ 22
下次是不是游泳了[doge]
♥ 590 ↩ 13
第一次骑车是从拉萨市区开始的，第一天骑了94公里，全程上坡，山地车重装，我自己都佩服我自己。
♥ 688 ↩ 35
纸巾两年走了我十年的路：我 2012 年开始跑步，先在操场上跑 10 公里，后来逐渐加长，15 年开始跑马，半马，全马，平时没事就 lsd，加入跑团，爽是很爽，但脚总是受伤， 18 年接触自行车，到现在骑了 6 年了，身体再也没受过伤，看到的美景更多了，我爱骑车，但我不是装备党，从没加入骑行群，最爱的是寻找美食然后骑车过去，有一次我骑 3 5 公里到无锡， 点一客小笼包，吃一碗馄饨，然后再骑回家
♥ 463 ↩ 29
纸巾老师现在刚由跑步转为骑行，而我这边天气转凉刚由骑行转变为跑步[笑哭]近两年这俩运动轮换着来，只能说骑行对于跑步的提升约等于无。但是跑步对于骑行的提升感受明显。纸巾老师跑步都这么厉害了，百公里匀速35+应该不难吧[doge]
♥ 462 ↩ 23
强烈不建议这种行为，观众看个乐也就得了，别学UP主。座高都没调明白就骑一百，光一个座高就不是一次两次能调合适的，还有坐垫前后位置，把立长度，车把高度，刹把角度这些东西，调不到位骑完不是这痛就是那痛。齿比的选择，下坡的技术，这些都需要积累，否则容易出事。UP主是要流量的可以整活儿，别人别学，这不是一个好的示范。
♥ 482 ↩ 39
骑行的终点不得是拉萨[doge][doge][doge]
♥ 239 ↩ 31
100其实还好，但300的最后50k就会体验到意识已经模糊了，但是身体还在蹬
♥ 239 ↩ 33
纸巾老师真勇。第一次就100k，最重要还是长距离不上人权，膝盖看来是不要了。然后发现团里很多人包括大头也没上。铁臀是靠公里数堆出来的，新手穿了骑行裤该疼还是疼。公路车姿势非常重要，建议找个车店或者老手给调一下，尤其是男生，千万千万别趴着骑，否则[滑稽]。还有纸巾老师您都穿骑行裤了不穿骑行衣是几个意思，想体验一把当风筝还是开帆船。
♥ 129 ↩ 19
我看纸巾老师的视频从骑行改成跑步了，结果纸巾老师开始骑行了[笑哭]
♥ 126 ↩ 5
一个人跑步骑车才更爽，有自己的节奏，想停下来休息拍照看风景随时都可以，而我唯一的问题是爱睡懒觉，没个骑行搭子督促我早起真的很难骑上百公里的长途…
♥ 102 ↩ 5
昨天刚骑了300公里多一点点，跟队的我不知道，我这单飞的经验之谈哈。 1速度别贪快，适合自己最重要， 2有锁鞋可能会更好吧，但我平踏不是很清楚， 3昨天补给差不多七瓶水，所以注意补给点也很重要，提前了解路况，天气，补给点位置，可能一入国道就是几十公里， 4遇坡太陡，就下车推，如果硬骑上去，你这体力可能就废了， 5如果休息的话，就像刚刚那种爬坡，爬不动就走一走，万一停下来太久腿会发酸，再发力就很难， 6注意能量补充，300公里我干了6支能量胶，7,8支葡萄糖电解质溶剂，中午必须吃好，不过吃完休息的继续骑也是最最痛苦的时刻，这个时候真的腿酸。。 7座高和把立得自己调节到最合适的角度，这个自己得琢磨，最舒服的姿势最高，发力如果不对，腰会最先疼。 8骑行量力而行，身体最重要，货拉拉是最终的港湾。肌肉疼是乳酸，膝盖疼就得停了，昨天骑到300多的时候就是发现膝盖半月板的地方蹲下来补给的时候开始疼了，就直接叫车了，货拉拉来的时候我真的好感动，但我腿真不敢再乱动了啊，后面还是得练[灵魂出窍]
♥ 98 ↩ 15
请问： 1、骑车100公里像跑半马，全马哪一种？ 2、哪种更累？
♥ 98 ↩ 77
跑步的尽头是骑行，骑行的尽头是铁三
♥ 80 ↩ 3
在云南骑车，3公里上坡，然后3公里下坡，再3公里上坡，各种高度变化，就没有平的时候，上坡告诉自己等回程的时候就好了，下坡告诉自己，悠着点，马上就是上坡了，但是骑完真的爽翻了，第一次长途，30公里骑了5个小时
♥ 55 ↩ 7
up对骑行的新老体验都有了，我们骑车约到第一次绝对不会带百公里，一个是我们人少 一个是新人很容易掉队，新人掉队怎么办 出事谁负责 所以有人陪同 有新人的时候 最多60公里 但是有一点我们一样 我们带头的队伍 会休息等掉队的 小部队 然后他们到了 一起出发 我们轻轻松松骑完全程 新人累到在补给的 加油站 哈哈哈哈哈
♥ 44 ↩ 3
作为一个骑跑双休的人，表示纸巾老师确实太猛了。。我第一次骑100km都是骑车半年后，从40，60，80这样慢慢加上去的，100km算一个坎。跑步和骑车肌肉群不一样注意点也不一样，只有心肺支持是非常痛苦的。。
♥ 43 ↩ 15
果然，跑步终极目标就是铁三
♥ 26 ↩ 3
今天刚骑的
♥ 24 ↩ 2
纸巾老师，昨天看完您的视频，本来以为我环千岛湖可能会失败，但是成功啦！不过还是很感谢您的视频，让我有了环不完也没关系的心理准备[爱心]
♥ 23 ↩ 9