为什么越练越丑？皮肤黑，没棱角，比例差，90%因为这5个原因

每天奖励三次左右会影响增肌效率吗？已经持续七年了[笑哭]

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在家吃干净卫生，在外面高油盐，饮料裤裤炫[笑哭]

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up我男朋友开始健身后从每天陪我一次变成了每个星期就2-3次，他说是健身需要保持状态，我也偷偷跟过他几次，确实没有去其他地方，我想问一下这个如果照之前一天一次真的会影响健身吗？求解惑🥺

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健身休息日起飞有没有影响呀[大哭]

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三分练七分吃，穿上衣服，不胖不瘦美滋滋[doge]，除了练后的两勺半蛋白粉，宵夜也不能少，干就完了

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我觉得主要我就是吃的太脏了[辣眼睛]尽量多吃干净的

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每周四次以上，是指一共九十分钟还是每次九十分钟？ 我练一次也不止90分钟啊

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来迟了 来迟了，但是三连依旧在，可是老师增肌不就是高碳饮食吗？可高碳会引发面部水肿，过度锻炼会导致面部皮肤松垮，这又该怎么解决呢？

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高碳饮食那个水肿怎么解决啊？改成低碳饮食吗？

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身材没的说 这脸嘛 嘴唇 下颌骨 鼻梁 甚至说话的语气。。。 DDDD[吃瓜]

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两个月，是不是有点太慢了

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脸丑再怎么练还是丑，除非换头[doge][笑哭]

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面部脂肪怎么减啊

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[doge]行吧，我把我的三分法分成一周做吧。之前都是3练2休3练，普遍一周5练或者说8天6练[笑哭]（虽然说摸鱼是常态[doge]

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uoup，用up的居家哑铃三分法能练出薄肌吗？另外目标就是薄肌的话哑铃应该多少重量以上？

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尚单区up主

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一周90分钟为过度训练吗

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梅林真帅，明天开始练习最新的两分化课程，跟着keep的上肢下肢训练总感觉差点意思[笑哭]

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话说录完不困是正常的吗？

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