脑力工作者的2种累 & 5种有效用脑方式，脑力工作者如何有效用脑？

Description

宝贝们，今天要跟大家分享脑力劳动者经常遇到的2大问题，走神！和卡壳！

感谢益达邀请我聊用脑话题，作为一个每天都要大量用脑的人，经过我的调研，和多年实践经验，我想介绍给大家5个好用的方法。

嚼口香糖也是一种缓解大脑压力的方式，让我们和益达一起有效用脑～

Comments

彭春花本人 2025-05-22

这期视频的答案是：先嚼口香糖，再开闹钟定45分钟，实时监测心率节奏，最后看哲学书活动大脑。 1. 口香糖：刺激味觉，抑制默认网络、唤醒中央控制网络，让你从“幻想暴富和初恋”的状态中醒来。 2. 闹钟：定时切割任务，制造轻微压力，激活交感神经进入适度唤起状态。 3. 心率检测仪：用心率检测仪判断当前精神负荷。太紧张？说明交感系统爆表，需要暂停。 4. 哲学书：哲学书是认知体操，有助于打破思维惯性，刷新认知路径。评论区最先完整答出的中奖者是@夏木爱吃猪猪头恭喜这位宝贝啦！ 6月25日前B站官方会以贝壳金形式发到中奖账户，还请不要着急哦～

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hubeiwei1234 2025-05-22

我干活或者看这类视频时嘴里嚼着东西就可以专注好久，否则总会一动脑子就去抓手机[笑哭]

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淮北市第一中学 2025-05-22

以下是结合手边物品的24小时高效完成毕业论文方案，分阶段利用工具特性提升效率： 06:30-07:00 唤醒准备 1� 嚼易打口香糖激活大脑（咀嚼动作提升15%脑血流） 2� 用哲学书目录定位与论文相关的3个核心概念（如存在主义与研究对象关联性） 3� 设置闹钟每90分钟提醒更换任务类型（避免注意力衰减） 07:00-12:00 框架搭建期 - 黄金时间利用： ① 戴心率监测仪控制专注区间（维持60-70bpm最佳认知状态） ② 用哲学书做结构化隐喻（将康德的二律背反转化为论文矛盾点） ③ 每完成1章吃1粒口香糖建立正反馈 12:30-13:00 跨学科突破边午餐边速读哲学书关键章节，用"概念嫁接法"将现象学"悬置"概念转化为论文方法论的特殊处理手段 13:00-18:00 高效创作期 - 分段策略： ① 闹钟设置25/5番茄钟（前3轮写主体，第4轮处理数据） ② 心率超过85bpm立即进行4-7-8呼吸法调整 ③ 引用哲学观点时同步标注对应页码（节省后期校对时间） 18:30-19:00 认知重启用哲学书进行思维置换：朗读5页抽象文本激活右脑，切换至结论部分的创造性写作 19:00-23:00 收尾优化阶段 - 四重校验法： ① 口香糖咀嚼节奏检测段落流畅度（卡顿时代表逻辑断裂） ② 对照哲学书检查理论深度是否达标 ③ 心率数据回溯找出低效时段对应内容重点修改 ④ 最后2小时用闹钟实施15分钟极限校对冲刺关键创新点： 1� 将哲学概念转化为论文的认知脚手架 2� 生物节律（心率）与工作强度动态适配 3� 口腔动作-脑区激活的神经链锁反应应用 4� 跨维度时间锚点设置（物理闹钟+生理时钟）注意事项：每完成1/3内容立即云端备份，强制22:00-23:00预留格式调整时间，利用自动排版工具节省最后1小时。

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人生混学家 2025-05-24

我知道了🙋🏻‍♂️ 上班要嚼着口香糖，一边哭，一边骂累了一边喝水，一边来回走然后嚼着口香糖，一边哭，一边骂

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杏花弦外临江仙 2025-05-23

说实在正常的学生课表(不是超过的)就是最符合人的学习工作和休息模式

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卧薪尝胆chong 2025-05-22

先交口香糖开始毕业论文

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9420人间值得 2025-05-28

三年……

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囚禁于暮色 2025-05-22

Up主是不是INFP呀？好想知道，已经看了很多视频了。

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被原石感染的应声虫 2025-05-22

用闹铃定时，用心率监测仪检测心跳，一边嚼益达写论文，学累了交替看哲学书

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_冷烛无烟 2025-05-22

评论区在完成什么刷口香糖的kpi吗

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(/ □ \) 2025-05-22

嚼两粒益达口香糖，拆解任务，6点前搜集资料，罗列关键点，展开初稿，每个ddl定45分钟闹钟，中途哭骂

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日向rixiangqwq 2025-05-22

很真实，当当完成学习等逻辑性任务的时候设立计划真的很重要，不然大脑会陷入决策混乱，最后很容易效率低下，完成创造性任务的时候随性一些反而更好，有的时候不是执行力的问题，是方法的问题

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繁_密 2025-05-22

益达口香糖在写论文过程中，长时间思考和打字容易产生疲劳、口气问题，嚼益达口香糖可清新口气、提神醒脑，让自己在专注写作时保持良好状态，缓解压力书籍如果毕业论文的主题与宗教研究、哲学等相关领域有交集，这本书可作为重要的参考文献。通过研读书中观点、理论和相关论述，能为论文提供学术依据和理论支撑。即便主题不直接相关，书中的论证逻辑、研究方法等也可能带来启发闹钟用来规划时间，制定写作进度表。比如设定每完成一个章节写作的时间节点，定时提醒休息，避免长时间连续写作导致的效率下降，保证写作过程劳逸结合、有条不紊。运动手表及配套设备运动手表可监测自身的心率、运动状态等。在长时间写作间隙，利用配套设备进行简单运动时，通过手表了解身体状况，适度运动能促进血液循环，让大脑更清醒。而且其记录的运动数据也可辅助调整运动计划，保持良好的身体和精神状态投入论文写作。

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