岚阎弥 2025-11-13 大佬功能性太好了！热身好有借鉴意义，目前看下来是 股四头肌拉伸 股内侧肌拉伸➕屈髋热身 整个后表线拉伸 下犬式动态拉伸➕激活胸肌前锯肌➕肩胛骨激活 最伟大拉伸➕动物流激活核心 髋关节灵活性 蝎子摆尾（希望没说错hh） 准备跟练，谢谢分享[星星眼] ♥ 14
Comments
热身流程也很有价值，全国最顶尖的三大项训练者之一了，推拉蹲800㎏俱乐部。
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大佬功能性太好了！热身好有借鉴意义，目前看下来是 股四头肌拉伸 股内侧肌拉伸➕屈髋热身 整个后表线拉伸 下犬式动态拉伸➕激活胸肌前锯肌➕肩胛骨激活 最伟大拉伸➕动物流激活核心 髋关节灵活性 蝎子摆尾（希望没说错hh） 准备跟练，谢谢分享[星星眼]
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关注好多年了，年年有进步，厉害了
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无所谓，毫无感觉，超人罢了[doge]
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形体也是顶级
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力量训练，我认为最重要的就是热身。考虑到年轻人，至少有20多年的运动生涯，可不能早早就结束
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[笑哭]这热身感觉自己一个都做不了
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昊哥，减脂期结束了吗，我要开始减脂了
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看的我想给警官生孩子[喜欢][喜欢]
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一直在进步啊卧槽
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完全看不到海豹的上限啊[思考]
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点赞投币收藏学动作一气呵成
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你这系数快赶上自然时期的蒋哈克了[笑哭]
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NB，三大项400的小白表示很羡慕
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你是吃德芙巧克力的吗[笑哭]
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懂了，回到内蒙更要遵纪守法[笑哭]
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鞋穿的是阿万？
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这个热身能把很多人（至少我）做力竭吧[辣眼睛]
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强的变态
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