三步上篮，然后膝盖断了...

就是打太多了，有了孩子想养家，你看最近老光头打了多少比赛，基本都有他，长期疲劳神经肌肉都跟不上收缩信号了。

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30+了，依然热爱篮球，只练技术，不玩斗牛不打33，去体育馆主打一个自娱自乐专研球技[doge]， 去年觉得自己技术精进不少，心痒斗牛上强度，干拔落地直接踩人家脚上（自己上强度逼得朋友也紧逼防守不怪他），歇了三个月现在还有后遗症。 奉劝球友，不管是不是年纪到了，不是职业球员，没有强大的医疗保障，还是以保护身体为首要，尤其是上班的，哪怕扭伤歇个十天半月也是承受不起的。

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所以，乐邦丑归丑，那是正经姿势。

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打太多比赛了，那段时间曹芳疯狂打比赛，身体疲劳加上年纪太大了

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养生篮球才是普通人的优质户外活动啊[笑哭]

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3月底几乎同样的上篮同样的落地，陪果子哥一个吧

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这受伤就说明打太多了 过于疲劳了

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詹姆斯的身体真的是人类未解之谜

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自从我膝盖不知道到底是哪里出了问题反正就是疼以后，我为了防止疼痛，打球的时候压根就不会去做急停急起或者横向大幅度紧急变向，确确实实竞技水平下降了，但是确实安全多了。因祸得福？

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看完这个，再想想詹姆斯那些后仰扣篮后的单推倾斜落地，真耐操啊

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很多普通人都搞不懂打球的意义，只是为了盲目的赢，你既不是职业队，更不考篮球养家糊口，那么剩下打球的意义对你来说是什么？当然是有氧锻炼而已。所以我只打地板流。也不在乎输赢，在乎的是保证自己的健康和维护自己的家庭

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已经1833天了，有问题随便问，善！

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我前叉重建十年了，单腿蹲跳七年了，状态回复以年计，自己摸索下来，跟up的建议相比，只差一个落地训练，觉得up说得很中肯

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外八腿丑但能保护自己啊[doge]，而美如画的那些都伤的多

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還好我不打球[doge]

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他和郭艾伦伤都差不多，髋部盂唇撕裂，然后力量训练量也没拉上去臀部控制不住，疲劳加上这个单脚膝内扣这种不正常受力情况下前叉断了几乎是必然的。

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我前叉重建7年了 目前就在外线接球投三分，油漆区我都不进的，防突放投。也挺能融入的

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你真想往里扎，那就真的是要用全力往里扎，而不是做做样子，这样可以防止别人使暗劲把你顶翻失衡，而且你重心始终要保持在下盘，不要蹦得太高，要不就会出现这种落地成盒的情况[嗑瓜子]

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没用的，没断过是不会练一点。我反正已经断了，也恢复了，有问题可以留言[笑哭]

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前叉对抗受伤真的是少数，大部分都是非对抗受伤

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