那些过去总是感到疲惫乏力的人，是如何变的精力充沛的？

北美的方法就是吃强化剂[笑哭][笑哭][笑哭]

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不要通宵熬夜，早睡早起，锻炼身体，多晒点太阳

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最开始健身的时候恨不得每天都练，能少吃就少吃，上班没精神，健身也不进步，后来多休息多吃点儿才能恢复进步很快，啥都不如吃饱睡好

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通宵熬夜加班，白天再锻炼，看看张雪峰老师的遭遇。恢复精力只需要恢复888原则就可以，8小时工作，8小时睡觉，8小时愉悦自己。

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从中医上来看，高强度健身运动是消耗气的，消耗的多了就容易疲惫没状态，而且肌肉也容易僵硬不灵活，我最近就是90分钟干完力量再加30分钟爬坡慢跑整个人状态比执行计划之前虚了一大半，然后这几天好好休息吃点红参黄芪枸杞补补气，再加上按摩放松肌肉状态好多了，最主要的还是要保证睡眠质量。

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但是我只要干净饮食+保持运动就是状态很好，只要一不控制饮食身体就很累

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北美健身圈怎么总传来噩耗。[吃瓜]

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主包主包，我有个问题，高油高糖（比如你列出来的薯条 蛋糕）和米饭面条 不都是碳水嘛，有什么区别呢

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兄弟们，个人经验啊，主要是休息和禁欲，我原先一周5练总感觉缓不过来，现在4练感觉好很多，还有就是禁欲真的有用

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晚上10点睡，每天睡8小时。

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健身＋中医，增肌肯定是消耗而不是健康

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这本质上是不是周期计划？只不过周期也分按周循环、按月循环、按季度循环。我非常好奇哪种循环效果最好

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瘦子增肌咋办？强度不上去，肌肉就成长不了，

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为啥我饮食一不规律状态就崩啊[大哭][大哭][大哭][大哭]

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充足的补剂＋充足的睡眠＋吃的健康，锻不锻炼其次。

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有人管管这种卖药号吗？

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睡眠一定是第一位[笑哭]，睡不到什么都白搭

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Wh

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一口毒奶

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