女生练一年引体向上会变成怎样？

茧子就可以看出来没咋练[滑稽]

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大学刚入学定下目标： 大学毕业之前一定要能做一个标准的引体向上。 然而还有三个月毕业，可是我这个冬天却胖了十斤，现在一个引体向上都做不上去，甚至不如去年夏天的自己[跪了]

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加油。[藏狐]手臂线条肉眼可见的好看。 作为一个男生，大学四年最后直接放弃引体向上[笑哭]，每次拉四五个，没法及格，属实丢脸。

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跳上去 在慢慢放下来 坚持下去 练习吊杠 增强握力

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夸[脱单doge]

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可以先做反手的，反手也是好动作的，不一定非要正手，对握手也是个很好的动作。你的实力我觉得反手和对握足够可以拉了[妙啊]

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这二头肌怎么做到的，我练俩月都没这么明显[笑哭]

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知识区up主变成了健身up主

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不过要先热身和注重休息，不然学我开始练就觉得自己很nb，一下午拉2，3百个，当时拉完没啥感觉，睡一觉起来才发现肩袖肌拉伤了，养了半年都还有后遗症[笑哭]

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这样的女朋友才有安全感，对吧，老婆[藏狐]

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我原来也曾经一个标准引体都做不了，后来大三的时候室友教我怎么用腰腹甩上去，后来慢慢硬拉不甩也能上去了。我的经验是不管标不标准先解锁第一个，对于天赋一般的人来说先建立能拉上去的感觉最重要

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点进来前我以为是要练单引那种的[冰墩墩]

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拉引体向上真的舒服，拉完背挺着走，感觉神清气爽

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离大谱[热词系列_知识增加]

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卧槽[doge]

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你太帅了，我也想这么帅

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女生我基本见不着能引体向上的，有点强[呲牙]

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我引体向上半年多

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哈哈哈平衡了，还以为只有我引体入门这么困难hhhh，我练了差不多两个月才能做起来一个标准的引体。。（当然我比较摸鱼，因为我主练推力的，拉力一天就练几分钟）

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