你真的懂腰肌劳损吗？我们的肌肉原来是这样变僵硬的

人类身体的进化就不是为“坐”服务的，建议能站着躺着就减少坐着[doge]

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工作需要电脑前一直坐着，加上爱好就是玩模型和打游戏，久坐腰一直不太舒服，然后就去健身了，然后这些问题就没有了，还是要多健身[doge]

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之前在医院里上过几年班，每天都在久坐，写报告做机器扫描，做了两年多，突然有一天腰特别特别疼，就去骨科让老师给我看了一下，说我久坐不运动，腰肌劳损了。。现在站姿不对站久一点或者扭扭腰啥的，还会隐隐作痛，也就20多不到30岁

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人类这种生物，久坐不行，久站也不行，屁股朝下就容易痔疮，回去躺着肌肉退化，老是动太累还增加关节磨损 中国人在任何一个时代都希望真的有修仙这种事

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我也是腰突了，急性疼痛直不起腰，不过健身一年前开始练平板支撑发现这个动作对于腰突恢复很好用，要不肌肉群多了就是上了个钢板腰带，并且还是自己的肉，现在基本复发了不会疼多少基本第二天就不痛了，平板支撑现在也能一次性支撑五分钟以上

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人得动，不动不就死了吗，久坐久站久躺都不行，任何一个姿势都不能长时间保持，活动就是把压力分散到身体各个地方

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不上班自己就好了[笑哭]

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其实劳损就是肌肉退化支撑不住体重导致一直绷紧导致的，所以要减肥加强化背部肌肉 划船 高位下拉 一体向上 山羊挺等等

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给我这20岁就L4/L5+L5/S1突出加硬膜外脂肪过多+椎管狭窄看哭了

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我230斤，就是久坐，两年都腰肌劳损，那是真的疼啊，我一开始还以为是骨头出问题了，要不然怎么会感觉被扎还有类似被割的感觉一样。 一拍片子，还顺便抽了个血，一切健康，我甚至没有什么高血脂，等等任何一切肥胖方面的疾病，健康的一批，我的脊柱骨头评语写的是粗壮，肥大还是啥来着，我忘记了，但是医生语气是表扬般的说我的骨头那是相当的强壮健康。 然后说我一般就是腰肌劳损了，给我搞了什么凝胶贴，塞来昔布，吃完就轻松很多，但是还总是反反复复的，医生也没招。 然后我现在每天回家也不坐着玩电脑了，我趴着玩，直接把电脑放一个桌子上，放在床头，身体用趴枕作为支撑，现在是显著的轻松不少，我现在还每天骑车，因为我这体重其他一切锻炼都吃不消，我还不会游泳，唯独就骑行是我又喜欢，又可以锻炼到各种肌肉的方式了。

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每30到60分钟站起来走两步 上司：你为什么老是走来走去不干活？[OK]

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我就是腰突，健身房教练要我多练引体向上，确实有效果，但是副作用就是背变得好宽了，穿衣服很不舒服

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好歹是98万粉丝的up了，这东西真的有用吗？我去搜了一下相关视频，下面全是4、5级的号一看品论就是水军的那种，如果真有用我自然去买

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我用过他家的产品，我严肃提一句，这玩意用着虽然是挺舒服但是其实对深层肌肉是有负荷的，但一般感觉不出来。我有一次用了半小时觉得酸爽然后又按了半小时，结果深层肌肉过度疲劳腰酸了快一个礼拜。用这个千万不能过量。

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[妙啊]疯狂加强你的腹肌力量，腰肌劳损就远离你[妙啊]

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坐着是最伤腰，其次是搬重货 因为人生大部分时间都要坐着并非搬货 多站，多躺才是最好的护腰习惯！

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还是要养成好习惯，半个小时一个小时的起来活动一下下就行，再者就是加强锻炼，肌肉练出来啥都解决了[doge]

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年轻人腰突就是缺乏运动，腰部肌肉无力缺乏支撑了。晚上慢跑十几二十分钟以上都可以解决。按摩针灸都是治标不治本

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腰突了太难受了

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