kissdeath79 2025-07-19 作为一个去健身房超过20年的老头子，我见过的最多的事故就是杠铃侧翻，其中单侧装卸片第一，上举中倾斜导致杠铃片滑脱然后侧翻第二。这里教练上片不加固定夹的人我见过很多，也劝过很多，但越是“高手”，就对这个越不屑，甚至还有人教别人“不加固定夹，会让你更集中在平衡上，效果更好”的歪理邪说。这里我不劝你们了，我只想说，意外意外，意料之外，凡是你能想得到的，都不叫意外。我们不能完全杜绝意外，但我们可以降低出事的概率。最后祝大家身体健康，家庭幸福。 ♥ 96 ↩ 12
怪味祢豆子 2025-07-19 20年那会pr到200，结果蹲出痔疮。后来买了双安踏改练前蹲，最高蹲到150，之后有事停了一年，现在也是十天半个月的才能蹲一次，120都起不来。眼看快四十岁了，估计是恢复不到以前了。[辣眼睛] ♥ 18 ↩ 9
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作为一个去健身房超过20年的老头子，我见过的最多的事故就是杠铃侧翻，其中单侧装卸片第一，上举中倾斜导致杠铃片滑脱然后侧翻第二。这里教练上片不加固定夹的人我见过很多，也劝过很多，但越是“高手”，就对这个越不屑，甚至还有人教别人“不加固定夹，会让你更集中在平衡上，效果更好”的歪理邪说。这里我不劝你们了，我只想说，意外意外，意料之外，凡是你能想得到的，都不叫意外。我们不能完全杜绝意外，但我们可以降低出事的概率。最后祝大家身体健康，家庭幸福。
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年龄大了，除了和腰椎剪切力靠边的，我都是做15次到25次，养生为主，想想年轻那时候的虎出就蚌埠住[笑哭]
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20年那会pr到200，结果蹲出痔疮。后来买了双安踏改练前蹲，最高蹲到150，之后有事停了一年，现在也是十天半个月的才能蹲一次，120都起不来。眼看快四十岁了，估计是恢复不到以前了。[辣眼睛]
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？什么？力量训练前静态拉伸？认真的吗，静态拉伸不是会影响力量表现吗，你要说拉6s我还可以理解是提升一下活动度，拉40s？
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1rm 150kg，最近在尝试斯莫诺夫计划，今天最后一练，下周我测一下自己能进步到多少
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罗教你的膝盖好像真的在弹响唉[撇嘴][撇嘴]
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没人保护，完全不敢上1rm
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杠铃片为啥不锁，不怕掉吗
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罗教的膝关节弹响频率好像有点高啊
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深蹲膝盖会噼里啪啦响 咋办[笑哭]
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[doge_金箍]最后那个属实牛逼，头一次见还能这样起来的，开眼了开眼了
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头发好危险
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1rm没什么实质作用，如果不是为了吹牛，或者满足一下自己的小虚荣心，完全可以不做1rm。如果确实想看看自己的1rm数据，一定要找有经验的人保护。
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我要是从空杠开始做10-12组，后面真的会力竭，一般冲的话就直接从85%甚至90%开始了
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推算小程序的网址多少啊？谢谢🙏
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一个人在家练，从来不敢测极限，怕死[doge]
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我有一个问题，如此测pr，组与组之间的间歇是多少？按呼吸平稳算还是按正常做组的组间歇来？
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祝贺罗教！
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好清脆的弹响，是膝盖的声音吗
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罗教这个自我辅助还是强
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