健身终点站-腰突

说实话，硬拉这个动作，只有受过伤后才是你的身体真正学会正确动作模式的开始。因为受过伤以后，一丁点的启动不对和一丁点的发力不对，腰就会有反应。而且你受伤后，腰椎就非常清楚你的合理重量范围在哪里了。受伤了以后可以说你就告别无脑冲重量了。

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实际上，硬拉只是腰突的导火索，没从深蹲卧推的疲劳中缓过来就继续练才是炸弹

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动作对都可能突，更别提这种启动完全形变的腰拉了，唉

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直立人体特有的垃圾结构，很多人加班坐久了站起来就突了[笑哭]

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做好减载 打磨好动作吧 希望大家都远离伤病

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我硬拉这个动作自己书本和视频各种学习 花了一年半才真正找到自己的动作框架和发力模式 深蹲也是一样 始终保持学习和研究

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腰也很直啊 为啥还会突

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强度到位就会突，没突就是还没到位[笑哭]

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看怕了，下次硬拉就不冲极限了[笑哭]

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对现代人而言，腰突的主要原因是不良的生活习惯，我也健身十几年了，单侧腰肌劳损。切记： 腰疼≠腰突。如果腰突疼了，你会很清楚的知道自己坏了。

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人类的本身的生理结构就决定了腰突是早晚的事，算是直立行走要付出的代价吧，看开就好了[doge]

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我感觉平时就练直腿硬拉也很好，又安全，收益也高，体感上比传统硬拉收益高

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还有深蹲也不可忽视。我在深蹲之前没有热身充分在深蹲150公斤的时候膝盖突然弹响去医院做核磁发现半月板损伤而且膝盖积液

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明显力量举[笑哭]跟健身不沾边

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这腰椎段变形还不明显？

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腰虽然短但是腿长弥补了这一点[doge]

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你怎么得出判断，这是腰突的？就不能是多裂肌拉伤？

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有点腰拉了。还有就是人体就有那么垃圾，有的人坐久了站起来就腰突了，没什么道理

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该一个人训练就得一个人训练，有时候建立张力的时候就感觉状态不对，但边上大哥一给点赞，就容易收不住。

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腰突其实不可怕，有的人椎骨都要融合了但是人家没症状，不怕突就怕疼。

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