醒来的格林 2026-02-21 古法≠块大，其他文明我不了解，我这会直接把中国古代的原理讲清楚。 中国古代讲究外练筋骨皮，内练一口气。用现代生物学说就是锻炼肌腱，打熬骨骼提升骨密度，多摔打让皮肤慢慢起厚茧，提升心肺功能，着重提升耐力。 事物的发展是适配外部环境的，举个例子：小麦在中亚多是烤，中国却有蒸的做法，这是从整饭的法子上学来的。出现这种情况是因为当地植被不同。这种情况包括但不限于食物，冶炼，制度，农业，历法多个方面。地理与人文高度相关，不可分割。 而中国古代的古法锻炼，主要用途是出门在外的护身+战场上长久对峙，或者一些不参与重体力劳动的少部分人为了身体健康而锻炼的操类运动（比如五禽戏）。而这就是为什么古代普遍推崇练习兵器，鄙视拳脚（这不废话吗，人家手里拿着家伙，空手上去肉搏那是人啊？） 同时因为在长久的观察中，发现肌肉在这种情况下非常难以积累，转而更倾向于锻炼肌腱和筋膜这些更稳定的力量来源（甚至重量更轻，更节省体力） 这种古法是为了适配战争需求和野战搏杀，练块根本不在考虑范围内——所以，如果你是为了健身，从而拥有饱满肌肉，我个人推荐不要练习古法，练块就好好练块。 ♥ 46 ↩ 3
坏蛋有坏脾气 2026-02-08 这种方式，也可以减肥，朔型。当然想快，想特别有型，是不行的。它有它的优点，强度不大，负担不大，适合长期运动，对健康更好，我最喜欢的用古法健身活动筋骨，和劳动后解乏（越是累的不想动练完越舒服） ♥ 11
Comments
很多人都对古法一词嗤之以鼻甚至蔑视，尤其是对那些早上起来的各种类似体操的古法，但试想一下，清晨、阳光，适宜的运动，怎么想都不是坏事吧
♥ 358 ↩ 16
收藏夹你给我好好学，学好了我来检查
♥ 91 ↩ 1
7分裤真是显腿短神器，就算这个身材的帅哥穿上，都显得跟个小矮人一样，真是绝了
♥ 70 ↩ 1
什么奇怪新赛道？帅哥练什么都帅，其他人做这些动作应该会被笑死？
♥ 69 ↩ 13
与古法对应的现代化健身是打药吗？[doge]
♥ 45 ↩ 5
古法≠块大，其他文明我不了解，我这会直接把中国古代的原理讲清楚。 中国古代讲究外练筋骨皮，内练一口气。用现代生物学说就是锻炼肌腱，打熬骨骼提升骨密度，多摔打让皮肤慢慢起厚茧，提升心肺功能，着重提升耐力。 事物的发展是适配外部环境的，举个例子：小麦在中亚多是烤，中国却有蒸的做法，这是从整饭的法子上学来的。出现这种情况是因为当地植被不同。这种情况包括但不限于食物，冶炼，制度，农业，历法多个方面。地理与人文高度相关，不可分割。 而中国古代的古法锻炼，主要用途是出门在外的护身+战场上长久对峙，或者一些不参与重体力劳动的少部分人为了身体健康而锻炼的操类运动（比如五禽戏）。而这就是为什么古代普遍推崇练习兵器，鄙视拳脚（这不废话吗，人家手里拿着家伙，空手上去肉搏那是人啊？） 同时因为在长久的观察中，发现肌肉在这种情况下非常难以积累，转而更倾向于锻炼肌腱和筋膜这些更稳定的力量来源（甚至重量更轻，更节省体力） 这种古法是为了适配战争需求和野战搏杀，练块根本不在考虑范围内——所以，如果你是为了健身，从而拥有饱满肌肉，我个人推荐不要练习古法，练块就好好练块。
♥ 46 ↩ 3
总比窝家里不动弹强得多[脱单doge]
♥ 31 ↩ 4
虽然但是，up主这身材肯定不是古法练出来的[吃瓜]
♥ 25 ↩ 5
我就想知道从一个175，90多kg从怎么运动过的大胖子，练成像你这样需要多久
♥ 25 ↩ 27
各位大佬，快过年了，看我升6级这件事[脱单doge]
♥ 42 ↩ 9
你这一身肉肯定不是古法练出来的吧？[doge][doge][doge]
♥ 22 ↩ 1
这种方式，也可以减肥，朔型。当然想快，想特别有型，是不行的。它有它的优点，强度不大，负担不大，适合长期运动，对健康更好，我最喜欢的用古法健身活动筋骨，和劳动后解乏（越是累的不想动练完越舒服）
♥ 11
什么古法bgm
♥ 11 ↩ 1
我每天都是第八套广播体操练3遍
♥ 8
什么古法不古法的，先吃了再说[妙啊]
♥ 8
封面不是没穿衣服吗，怎么点进来就有了
♥ 8 ↩ 1
借鉴了一部分八部金刚功的动作，挺好的，除了练肌肉更重要的是练筋骨～
♥ 8
为什么我前后抡臂下来的时候肩膀弹响
♥ 7 ↩ 3
像我家楼下老大爷
♥ 7 ↩ 2
古法健身跟古代有关系嘛？就古代那个吃饭都不能吃饱的条件谁没事钻研健身啊？不过跟古代没关系的话当我没说[doge]
♥ 7 ↩ 11