全身体态都有问题应该练这个！不过瘾练两遍！(哔需练练）

这期太爽了啊！！！做了那么多体态矫正的，还是饼干的最有用。饼干可以再出一些改善胸廓压缩的教程吗？上次那个就很有用，我就是背中间凹陷，做了很有用

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很需要练骨盆的 生完三个宝宝 没有找私教 因为时间安排还有有些健身房会有时间要求 （之前办的私教卡时间长人家就要我续钱才给用）等等 现在不去健身房了 一直跟着小姐姐练 真的很好 体型跟几年前没有差 之前姐姐去留学不更新但是一直还在跟着姐姐以前的视频练 还是很好用 现在更新啦 可以练新的 生完孩子 骨盆超级不容易稳定的 之前摸臀 感觉到了一个高一个低 现在基本没有区别了 会一直支持姐姐 也希望姐姐出一期完全针对盆底肌的练习 之前的有在练 但希望是更针对的版本

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上臀的那个呢 也想要跟练

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诶之前35min全身体态那个和这个比起来有哪些区别, 哪个更全面? 哪个更适合新手呢?

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想问问姐姐是怎么调整好脊柱侧弯、高低肩和大小脸的呀？目前真的很困扰我，能不能出一期相对应的视频呀[大哭][大哭]

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跟着练习了一遍，我的身体太僵硬了，很多动作做不到一样，但是练习后感觉身体很放松，呼吸顺畅了很多诶！我平时看电脑时间很长，然后总有一种吸气时胃那里被卡住的感觉。

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觉得非常有用的教程，我练了几次，每次是这个和胸廓饱满那个一起练，隔三差五练一下，明显觉得肩膀打开了，而且日常也能保持，左腿变直了，膝盖内扣有改善，右边胯比较紧，变化比较小，我的理解是这些动作是把全身内部的筋膜打开松解，你的体态回归正位，所以自然体态会变好，支持主播，会继续练

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经期可以练吗？[星星眼]

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这套动作真的太好了，跟着做了不到一周，骨盆侧倾的问题有了很大的改善，久坐颈椎都不疼了！！！简直是救命恩人[给心心]

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第一个动作跪下去脚趾疼到直接爆炸没做下去[保卫萝卜_哭哭]请问饼干有没有什么退阶版本或者适合改善这种情况的训练呢

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没有人说这套太难了么 大汗淋漓 做不到

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饼干呀，想请教一下如果鸭子坐调整两腿距离还是下不去要怎么做那几个动作呢？

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姐姐，这条内容可以改善足弓、腿型、骨盆后倾、脊柱侧弯、胸廓、肩背等体态问题吗？[给心心][给心心][给心心][给心心][给心心][给心心][给心心]

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挺好的，做了一点时间跑步都没有坐着跑了，髋都主动送了

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这个很棒诶 做惯了常规的 一些新的动作很舒服

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请问几个体态视频，20min，30min，和40min的新手从哪个练起呢，感觉自己足弓塌了，腿型歪了，脊椎侧弯，高低肩，大小脸，下巴已经往一边偏了，不知道从何练起，看以前照片发现大小脸要十年了，骨盆不知道怎么样

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虽然做不标准，做的很痛苦，但是很神奇今天起来感觉身体很舒展很舒服

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这套每次做完走路的时候，都觉得屁股在一直往上顶[支持]

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和我普拉提教练教的一些动作有异曲同工之妙，非常赞，是从根本解决问题

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