想减肥，你心里得有个数

几乎想减肥的人都知道，想要瘦那你就得吃的少一点，运动的多一点。
但是
少吃一点是多少，是不吃晚饭，还是不吃早饭还是说少吃两个馒头。
多动一点是多少。是每天跑步30分钟还是跳绳2000次，或者说是跳操1小时。
其实这个问题说白了，就是对自己这么吃这么练究竟能否减肥 心里没数。
如果你想有数，那你心里还真的就得有个数，一个可以衡量减肥成功与否的数字！
那这个数字是怎么来的呢，每个人都是一样的么？
今天就跟大家聊一聊我们在减肥的过程中，如何做到心中有数。