六弦酸奶 2021-03-12 三连了！我练小腿外翻、消除假胯和久坐改善有半个月了，腿腿肉眼可见地变直，臀中肌也终于在跑步的时候有感觉了，叔贵的动作不是花哨地矫正肌肉位置，而是深入到了日常发力习惯。重点要吹爆久坐改善，舒服死了！！我一天打底三遍！叔贵继续加油，既然你要系统出腿型矫正，我就一步步系统跟，爱你，啾咪～ ♥ 4307 ↩ 32
叔贵 2021-03-14 【跟练反馈答疑】 1.这个训练跟步态矫正 1.0 的区别？ 答：去掉了足底和重心的重建，只针对髋的活动度进行优化，同时加入椅子和墙面，来降低做错的风险。 不存在这两个哪个更好，我个人喜欢 1.0 ，但是 2.0 的设计思路也很好玩，都可以试试。 2.第一个动作会不会伤膝盖？ 答：如果你害怕深蹲过脚尖伤膝盖，那就离墙面远一些，让小腿垂直地面 （我这么说不代表自己承认深蹲过脚尖会伤膝盖） 3.第一个动作应该哪发力？ 答：这动作会根据腿型不同，发力感不同，如果你感觉膝盖疼就把下蹲幅度降低。 在不疼的范围里去完成动作。 4.两个拉伸动作没感觉啊？ 答：可能是两个原因，一：腰平贴地面了，没有存在曲度；二：你的韧带相对较松弛 可以稍微试试第二个动作让脚勾着，脚面平行地面。 但是，如果你特别追求拉伸感，别练这套了，我不认为过度拉伸=瘦的快 5.摆腿那个动作腰疼？ 答：腰反弓了，我建议你降低抬起的幅度，就保持膝盖在屈伸腿时候不动的那个幅度就行。 这动作挺好玩的，你多体验体验。 6.最后一个动作浑身颤抖，是不是错了？ 答：说明做的很努力。 最后一个动作对于大腿内侧塑造非常好，其实加了这个动作我都能把标题起成「瘦大腿缝」了。 但是还是觉得算了，因为没必要…… 7.一天做几次啊？ 答：一周三到四次，跟练里说了，不要多做，不要多做，不要多做。 ♥ 2374 ↩ 40
巨欧奶糖yyds 2021-03-12 叔贵，肚脐眼下面的小肚子特别大怎么办啊，肚脐眼以上反而不胖，这叫做什么呢。感觉我的肚子都分成两部分[辣眼睛][辣眼睛][辣眼睛]，有这种改善视频么 ♥ 2079 ↩ 92
何以组织 2021-03-12 这个UP主每一句都好像在骂你，但是我知道他初心是好的，给大家科普一些健身的知识，我也知道UP主做视频很辛苦，我知道有些人他们会白嫖，白嫖的时候还刷着什么“下次一定” “上次给过了”，但同时还有一些人他们默默的一键三连，每天坚持锻炼，最后悄悄的惊艳所有人！[doge]（这么多字，要个赞不过分吧[doge]） ♥ 1280 ↩ 8
虫虫fat 2021-03-12 大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸 ♥ 569 ↩ 18
西西红红柿柿 2021-03-12 上动作2：36 动作一：靠墙并腿蹲2：39 动作二：靠墙步行伸展2：17 动作三：靠墙半蹲3：48 动作四：椅子后伸腿4:13 动作五：椅子前踢腿4：37 动作六：没有啦[doge] ♥ 528 ↩ 2
冉苒然 2021-03-12 你啥时候出臀腿课[doge]，毕竟其他运动课程我都买了且效果贼好，三个月内让我这个从来没见过马甲线的人顺利练出了马甲线，顺便驼背圆肩肋骨外翻都好很多，即使我还是个胖子，也成了一个有马甲线体态良好的胖子 ♥ 131 ↩ 7
小蓝小蓝我是小蓝 2021-03-12 叔贵是个宝 每期视频都能学到很多不费事但又高效的体态改善方法 去年学了走路的视频内容 到现在我的xo腿已经改善很多了 这个月出去旅游一个月回来我妈说腿瘦了 结果我量了腿围达到一年以来最大值 想来可能是纠正了步态后虽然腿上肉多了但是因为形态好了所以不显 开开心心哈哈哈哈 真的太爱叔贵啦 qiu mi[惊喜] ♥ 77 ↩ 2
Mine普 2021-03-13 我是个高二的男生，高一被拉入校国旗队，每次定正步喜欢偷懒，不如重心全部压在一条腿上，那条腿就开始，怎么说，外翻了？我不驼背，高一时很多女生夸我站得直走路有气质，但是自从高二朋友提了一句，普你是不是有点O型腿，我直接自闭了，真的受不了这个，每次走路低头看看自己有没有特别严重，也没以前那么自信，家长给我买了矫正腿型的东西，我不知道管不管用，像视频中练，可以矫正回来吗 ♥ 37
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三连了！我练小腿外翻、消除假胯和久坐改善有半个月了，腿腿肉眼可见地变直，臀中肌也终于在跑步的时候有感觉了，叔贵的动作不是花哨地矫正肌肉位置，而是深入到了日常发力习惯。重点要吹爆久坐改善，舒服死了！！我一天打底三遍！叔贵继续加油，既然你要系统出腿型矫正，我就一步步系统跟，爱你，啾咪～
♥ 4307 ↩ 32
【跟练反馈答疑】 1.这个训练跟步态矫正 1.0 的区别？ 答：去掉了足底和重心的重建，只针对髋的活动度进行优化，同时加入椅子和墙面，来降低做错的风险。 不存在这两个哪个更好，我个人喜欢 1.0 ，但是 2.0 的设计思路也很好玩，都可以试试。 2.第一个动作会不会伤膝盖？ 答：如果你害怕深蹲过脚尖伤膝盖，那就离墙面远一些，让小腿垂直地面 （我这么说不代表自己承认深蹲过脚尖会伤膝盖） 3.第一个动作应该哪发力？ 答：这动作会根据腿型不同，发力感不同，如果你感觉膝盖疼就把下蹲幅度降低。 在不疼的范围里去完成动作。 4.两个拉伸动作没感觉啊？ 答：可能是两个原因，一：腰平贴地面了，没有存在曲度；二：你的韧带相对较松弛 可以稍微试试第二个动作让脚勾着，脚面平行地面。 但是，如果你特别追求拉伸感，别练这套了，我不认为过度拉伸=瘦的快 5.摆腿那个动作腰疼？ 答：腰反弓了，我建议你降低抬起的幅度，就保持膝盖在屈伸腿时候不动的那个幅度就行。 这动作挺好玩的，你多体验体验。 6.最后一个动作浑身颤抖，是不是错了？ 答：说明做的很努力。 最后一个动作对于大腿内侧塑造非常好，其实加了这个动作我都能把标题起成「瘦大腿缝」了。 但是还是觉得算了，因为没必要…… 7.一天做几次啊？ 答：一周三到四次，跟练里说了，不要多做，不要多做，不要多做。
♥ 2374 ↩ 40
叔贵，肚脐眼下面的小肚子特别大怎么办啊，肚脐眼以上反而不胖，这叫做什么呢。感觉我的肚子都分成两部分[辣眼睛][辣眼睛][辣眼睛]，有这种改善视频么
♥ 2079 ↩ 92
嗐有一种离奇的腿型，它很普遍，但又很隐晦，它叫xo型腿，请问有希望嘛？我总感觉是我自己小腿骨头长弯了[灵魂出窍]
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这个UP主每一句都好像在骂你，但是我知道他初心是好的，给大家科普一些健身的知识，我也知道UP主做视频很辛苦，我知道有些人他们会白嫖，白嫖的时候还刷着什么“下次一定” “上次给过了”，但同时还有一些人他们默默的一键三连，每天坚持锻炼，最后悄悄的惊艳所有人！[doge]（这么多字，要个赞不过分吧[doge]）
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大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸大腿前凸
♥ 569 ↩ 18
蹲个跟练视频！！！
♥ 533 ↩ 7
上动作2：36 动作一：靠墙并腿蹲2：39 动作二：靠墙步行伸展2：17 动作三：靠墙半蹲3：48 动作四：椅子后伸腿4:13 动作五：椅子前踢腿4：37 动作六：没有啦[doge]
♥ 528 ↩ 2
试验了叔贵之前走路视频的 报道 不能说管用 只能说非常管用 绝了 我这36cm的小腿真的走直了 看起来一下子瘦了好多 十几年o型腿了 终于变美了
♥ 501 ↩ 36
动作指路02:25[OK]
♥ 259 ↩ 11
叔贵，我终于知道为什么看见你就有一种熟悉感了，你长的好像，太极张三丰里的“老道士”袁祥仁，woc，越看越像，回不去了[笑哭][笑哭][笑哭]
♥ 236 ↩ 6
我很明显感觉自己脚踝是歪的 咋整
♥ 157 ↩ 13
你啥时候出臀腿课[doge]，毕竟其他运动课程我都买了且效果贼好，三个月内让我这个从来没见过马甲线的人顺利练出了马甲线，顺便驼背圆肩肋骨外翻都好很多，即使我还是个胖子，也成了一个有马甲线体态良好的胖子
♥ 131 ↩ 7
叔贵真的会让人不焦虑的同时开始改变！！！离夏天还有三个月，我先开始了！！！
♥ 95 ↩ 2
为你们定制的专属播单【叔贵的健身知识科普】已上线！点击下方【评论】旁的【打卡】即可了解详情，看视频拿奖金，最高20万等你瓜分！
♥ 85 ↩ 4
求求膝超伸吧，大腿前侧真的一坨肉哭死
♥ 82 ↩ 1
叔贵是个宝 每期视频都能学到很多不费事但又高效的体态改善方法 去年学了走路的视频内容 到现在我的xo腿已经改善很多了 这个月出去旅游一个月回来我妈说腿瘦了 结果我量了腿围达到一年以来最大值 想来可能是纠正了步态后虽然腿上肉多了但是因为形态好了所以不显 开开心心哈哈哈哈 真的太爱叔贵啦 qiu mi[惊喜]
♥ 77 ↩ 2
叔贵我的腿内测膝盖有鼓包，然后还有小腿外翻大腿前凸。我还有救么[doge]
♥ 56 ↩ 3
我是个高二的男生，高一被拉入校国旗队，每次定正步喜欢偷懒，不如重心全部压在一条腿上，那条腿就开始，怎么说，外翻了？我不驼背，高一时很多女生夸我站得直走路有气质，但是自从高二朋友提了一句，普你是不是有点O型腿，我直接自闭了，真的受不了这个，每次走路低头看看自己有没有特别严重，也没以前那么自信，家长给我买了矫正腿型的东西，我不知道管不管用，像视频中练，可以矫正回来吗
♥ 37