紫涵的乐谱 2026-03-22 到我的专业领域了？ 新手选鞋 1.别选太贵的，入门跑鞋500元已经是顶尖级别了 2.新手无论体重大小有限注重缓震和支撑，不伤膝盖和脚踝才是第一要义，有一定跑步基础再去考虑回弹性能 3.不要买带板材的，不要板材，不要板材，不要板材 4.不要买底太厚的，最好不超3.5cm，不然容易崴脚 5.也不要买底太薄的，薄底跑鞋一般用来操场上强度的，你又不是体育生，新手最佳厚度2.5-3.5cm差不多 6.别买杂牌的，大牌国产跑鞋贵不到哪去 ♥ 610 ↩ 85
Abiubiubiubiubiu 2026-03-22 如果只是抬腿跑两步，什么都行 如果有意发展成爱好，去康复科看医生，挂号10来块钱，你什么脚有没有扁平足，内外翻，需不需支撑，脚踝灵活性，力量，哪里肌肉不足，怎么做力量训练……就什么都知道了，少走一大堆弯路，然后再根据需求选购跑鞋（推荐一双迈柔plus，足弓有一点支撑，稳定性不行需要脚踝力量，但颜值帅，什么体重都行，不跑步了拿来通勤也是万用款） ♥ 28 ↩ 4
Comments
毕导毕导，为什么鞋子这里会磨损[思考]
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到我的专业领域了？ 新手选鞋 1.别选太贵的，入门跑鞋500元已经是顶尖级别了 2.新手无论体重大小有限注重缓震和支撑，不伤膝盖和脚踝才是第一要义，有一定跑步基础再去考虑回弹性能 3.不要买带板材的，不要板材，不要板材，不要板材 4.不要买底太厚的，最好不超3.5cm，不然容易崴脚 5.也不要买底太薄的，薄底跑鞋一般用来操场上强度的，你又不是体育生，新手最佳厚度2.5-3.5cm差不多 6.别买杂牌的，大牌国产跑鞋贵不到哪去
♥ 610 ↩ 85
毕导你咋知道我刚跑了[星星眼][doge]
♥ 171 ↩ 36
欢迎越来越多的跑友，赛道上见[给心心]
♥ 97 ↩ 23
二阶导最长的视频
♥ 74 ↩ 3
[原神_欸嘿]这不到我主场了吗？
♥ 70 ↩ 7
哇，好好哦
♥ 59
炫耀一下自己的首半马（自己测的，当时还下着大雨）[doge_金箍]
♥ 68 ↩ 3
毕导毕导，为什么感觉座扶梯会感觉手在不断往前走@毕导 @毕的二阶导
♥ 52 ↩ 9
如果你累，第一时间应该休息睡觉而不是半夜去跑步
♥ 73 ↩ 1
⚠️⚠️⚠️看评论区的朋友，如果你工作劳累、睡眠不足、作息不规律的话就不要勉强自己跑步啦
♥ 43
首半马[doge_金箍]
♥ 38
冷知识，影响绝大多数网友们跑步速度的主要因素有很多，唯独没有跑鞋价格[doge_金箍]
♥ 37 ↩ 1
纪念下彩笔近期的第一次半马 那天感觉状态不错就试着跑完了 当然跑到最后就是纯粹的蠕动混距离）
♥ 36 ↩ 5
如果只是抬腿跑两步，什么都行 如果有意发展成爱好，去康复科看医生，挂号10来块钱，你什么脚有没有扁平足，内外翻，需不需支撑，脚踝灵活性，力量，哪里肌肉不足，怎么做力量训练……就什么都知道了，少走一大堆弯路，然后再根据需求选购跑鞋（推荐一双迈柔plus，足弓有一点支撑，稳定性不行需要脚踝力量，但颜值帅，什么体重都行，不跑步了拿来通勤也是万用款）
♥ 28 ↩ 4
然后他就跑死了[笑哭][笑哭]
♥ 39 ↩ 2
我记得这期视频好像做过了[思考]
♥ 26 ↩ 4
哎嘿[原神_欸嘿]
♥ 20 ↩ 2
这么下去明年就开始讲炒股了[doge]
♥ 23
？毕导讲跑鞋？那我就不困了哈哈哈哈
♥ 19 ↩ 2