肩膀容易拉伤｜如何有效锻炼肩膀

讲在点上，挺专业的，实用，左边肩膀到肩胛骨长期不舒服，明天试试。另外必须再次感谢梨状肌视频，练了才两三周吧，完全康复，太牛了[呲牙]

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做靠墙的肩部锻炼我看都要靠墙内收肩胛 是因为这样先激活了周围的肌肉再锻炼效果好麼 但力量训练里的动作都是让在肩胛面就是肩胛没有内收上做的比如推举之类的 这些动作要是也预先收紧肩胛不是效率更高麼 石老师能解开我的疑问麼[星星眼]

跪求老师出一期所有训练视频，里面容易错的，容易发生的错误的集锦，很多时候自己并不知道自己有没有正确的发力，感觉会很多地方都会代偿

专业[呲牙]

第一个动作，做的时候肌肉巨酸。做完之后就感觉肩膀特别轻松。

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弹力带绑起来还能解开吗[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]

第一个动作，有一边的肩膀就转不上去[笑哭][笑哭]

喜欢石老师推荐的动作，不复杂也很有效

加油！

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