低体脂博主的全日饮食来了

谁来说说为啥健身的那么喜欢吃蓝莓

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碉堡了

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有些人说不知道up吃的时候在“嗯”什么，你但凡减过脂或者增过肌就知道为什么了，期间你吃什么都和山珍海味一样，我会极其珍惜每一次吃东西的时间，像是被救赎了[笑哭]

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up，我教你一个一瓶盖油炒青菜的方法，首先切好菜，装半碗的开水，放盐和鸡粉。起锅大火烧到冒烟把油放下去晃一下润锅（想放蒜米的现在可以放下去了），把青菜和开水一起倒下去，然后翻拌翻拌就熟了。原理是利用油水混合蒸汽把菜连炒带蒸熟，做出来的菜翠绿爽脆。

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体脂是真难刷阿[笑哭]

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吃屎能力一流才是低体脂的秘诀。

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有没有英雄算下多少热量？

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吃很多蛋白质真的不放臭屁吗[笑哭][笑哭]

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甘帝肩太变态了

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鬼背还真不是乱编的，至少有一定解剖学依据

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啊 碳水吃这么少吗？之前看松松讲体重的3.几倍

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156*4=624大卡 128*4=512大卡 35*9=315大卡 624+512+315=1451大卡。每天吃这么少，难怪能保持低体脂了。脂肪只吃35g包便秘的[笑哭]

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恢复更重要！！！

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2:58这里的究竟应该两边一起拉还是单边拉。单边拉的话我能上更大重量要不要单边拉

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评论区百分之九十九都是普通人。没必要这样。吃好喝好。不胖不瘦就得了。像他这样的吃法。你的性欲都成问题。不信你试试。热量1500.连基本都不够。健身是为了健康不是损伤身体。我认为这样的视频 是不可取的。误导普通人。你以为你像他这样吃能成为这样吗？大错特错。告诫广大健身爱好者。脂肪 最少要吃够一倍体重。碳水最少三倍。至于蛋白质没必要多吃。1到1.5倍足够了。大家须要的是能长久吃下去。练下去。健康下去的方法。如果 你靠这个赚钱。另当别论

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肝帝体重多少啊？一天120～130克左右的蛋白质够了？

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[惊讶]这也太克制了吧，葡萄干竟然能只吃几粒，薯片竟然能只吃一小块，看完视频我都想炫个奶油蛋糕了[笑哭]

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这个饮食爽在哪里[笑哭]

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[笑哭]感觉甚至比很多减脂餐吃得好

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