这个合集，值得所有学生党收藏！不自律？成绩差？不专注？效率低？精神内耗？...看这个合集就搞定了！

时间轴 动力篇 越学越爽(00:00:24)，拖延症(00:21:57)，没动力自救(00:31:10) 专注力篇 戒手机(00:57:29),专注力(01:04:06)，超强执行力(01:26:31) 思维篇 学生思维(01:39:37)，笨鸟思维(01:53:36)，弱者思维(02:11:55)，牛马思维(02:22:44) 方法篇 超强学习能力(02:33:01)，刷题(03:03:39)，背单词(03:11:06)，记忆力(03:24:45)，高效学习方法(03:49:54) 情绪篇 消灭焦虑(04:13:07)，精神内耗(04:23:25)

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1.怎样越学越爽？a上手简单b打卡c大礼包d每日任务清晰明了e看到自己的进步(及时反馈) 2.一.学习前，充足的准备:将学习目标粉末化，让自己不害怕,将学习过程转化为无脑指令 A增加学习的沉没成本 1用损失规避心理让自己动起来 2增加成本的方法: a通过前几天的学习增加成本 1连续打卡获得奖励机制(如果连续打卡满十天就可以抽奖) 2补打卡机制 3提前预知成本,不学巨亏:中断拿不到奖励，还是去干自己不喜欢的事 b通过金钱,增加成本 c通过热身运动,增加成本: 三步,简单(不需要思考,我只是热身而已) 学习: (1)拿出红笔(2)拿出黑笔(3)翻到那一页(4)只做五分钟 B目标粉末化,不害怕学习 1提前半天，把大任务粉末化 2越碎越好 C用具体指令，无痛学习（具体场景，具体方式，具体内容）（时间，地点，事件） 二.学习中，让自己更爽 A保持咸鱼心态，我只是条咸鱼，能学多少学多少 B学习的防沉迷系统 方法： 时长天花板，到了就不能再学 三.学习后，奖励自己 A短期奖励 B长期奖励 1只和自己比，获得稳定的进步爽感（比昨天多掌握一个点） 2记录量化： 掌握了多少题，学会了多少知识点，背了多少单词，题目的正确率，自己的偷懒时间 3考试后找进步爽感 将卷子拆分为n个板块，每次考试记录下来

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学长终于把神丹炼出来了[蹲一蹲]

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学长说过，能耐心看完学长的视频和文章都是上士[doge]

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关于戒手机我是真有一段经历，我高二那会买了个二手机，玩到高三下，基本上就只能靠450左右，自己也知道该努力了，就是用奖励制度，只要把规定的卷子刷完，就允许自己自习课看一节课小说，后来成绩慢慢进步有成就感了，就是当天任务完成了，每天回去必须玩一个小时手机，无论多晚，再后来进步有点上瘾就把手机直接卖了，最后高考也是考了高中最高分601，现在回头看戒手机真的还是得来自一种压迫感，因为上大学的我又有点上瘾了，没什么太大的压迫感

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--本内容由 @阿鹊__ 大佬下凡召唤，热心市民@AI视频小助理闪现赶来 一、通过增加学习的沉默成本和粉末化学习目标来提高学习效率和乐趣的实操方法，以及如何利用损失规避心理增强学习动力。 00:01 - 结合1万家真实学生案例，深度解析高效学习提分方法 00:16 - 学习思维、精神内耗等问题的解决方法 03:14 - 学习前的科学准备比学习中的意志力重要100倍，实操指南包括增加学习的沉默成本、将学习目标粉末化、将学习过程转化为无脑指令等 二、如何制定有效的学习计划，将复杂的大任务拆分成小任务，并转化为具体的指令，保持咸鱼心态和建立学习的防沉迷系统。 08:21 - 学习计划需要明确具体时间和地点，才能提高效率 10:23 - 将学习过程转化为具体的指令，可以帮助你形成稳固的学习习惯 12:38 - 保持咸鱼心态，不要过于激动，可以帮助你避免误判局势，提高学习效果 三、如何通过正确的奖励自己来反沉迷、反变沉迷，以及如何在学习中量化进步并感知到自己的进步，从而坚持学习并享受学习的过程。 16:40 - 反沉迷和变沉迷，学习要更加努力，学会正确的奖励自己。 17:51 - 长期上瘾的核心是赢的感觉，进步的感觉总是稀缺的。 20:53 - 把一个了不起放大成N个了不起，学渣逆袭的核心心法。 四、如何破除拖延症，通过设置时间的天花板和培养小习惯来让自己逐渐形成学习习惯，提高对学习的掌控感。 25:00 - 拖延症是大脑的真实感受，但不能靠意志力解决 26:12 - 破除拖延症的实操方法：设置天花板，培养小习惯 29:15 - 让身体形成习惯，无痛地开始学习，配合天花板设定 五、如何规划学习，明确学习内容和结果，提高学习动力。针对动物本能型学生，强调自主学习和记忆的重要性。 33:22 - 沉迷手机和游戏只是学习掌控权匮乏的结果，而非根源 34:29 - 动物本能型同学没有规划和掌控，需要从记忆和习惯开始 38:51 - 学神也要背，但用更高级的方式，如洗澡时背书，不浪费校卡的水费 六、学习动力不足的同学容易出现的困境，以及如何通过升级学习方法和行为方法来破除困境，达到学习的目标。 41:40 - 缺乏自信和跟随他人的同学，很难有动力 43:00 实名羡慕up这溢出屏幕的才华[点赞][点赞][点赞]，YYDS！快来一键三连吧[热词系列_优雅]

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时间轴 动力篇 越学越爽(00:00:24)，拖延症(00:21:57)，没动力自救(00:31:10) 专注力篇 戒手机(00:57:29),专注力(01:04:06)，超强执行力(01:26:31) 思维篇 学生思维(01:39:37)，笨鸟思维(01:53:36)，弱者思维(02:11:55)，牛马思维(02:22:44) 方法篇 超强学习能力(02:33:01)，刷题(03:03:39)，背单词(03:11:06)，记忆力(03:24:45)，高效学习方法(03:49:54) 情绪篇 消灭焦虑(04:13:07)，精神内耗(04:23:25) 之前别人发的没了，我刚好复制给朋友了，在替他发一遍

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虽然基本都看过了，但是又重头到尾刷了一遍，真的常听常新，虽然我还没有办法马上改掉自己学习上根深蒂固的习惯，但是因为学长的视频我能感受到自己有了很大的飞跃，尽管在成绩上还没有马上给我回报，但是相信会有厚积薄发的一天，很感谢这个系列的视频😋

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时间轴 动力篇 越学越爽(00:00:24)，拖延症(00:21:57)，没动力自救(00:31:10) 专注力篇 戒手机(00:57:29),专注力(01:04:06)，超强执行力(01:26:31) 思维篇 学生思维(01:39:37)，笨鸟思维(01:53:36)，弱者思维(02:11:55)，牛马思维(02:22:44) 方法篇 超强学习能力(02:33:01)，刷题(03:03:39)，背单词(03:11:06)，记忆力(03:24:45)，高效学习方法(03:49:54) 情绪篇 消灭焦虑(04:13:07)，精神内耗(04:23:25) 之前别人发的没了，我刚好复制给朋友了，在替他发一遍

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看了11分钟，太硬核了。 [doge]收藏，拖延症犯了

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数学不难啊，无非就是，子集，真子集，交集，并集，补集，原命题，逆命题，否命题，逆否命题，或命题，且命题，非命题，充分条件，必要条件，充要条件，全称量词，存在量词，虚数，复数，函数，单调函数，奇偶函数，周期函数，指数函数，对数函数，幂函数，三角函数，平行变换，伸缩变换，对称变换，向量，平面向量，平行向量，向量夹角，共线条件，垂直条件，加法运算，减法运算，数乘运算，数量积运算线性规划，约束条件，目标函数，可行解，可行域，最优解，顺序结构，条件结构，循环结构，输入语句，循环语句，归纳推理，类别推理，合情推理，演绎推理，直接证明，间接证明，比较法，综合法，分析法，反证法，放缩法，数学归纳法，排列，组合，分类加法技术原理，分步乘法技术原理，二项式定理，导数，极值，最值，单调性，等差数列，等比数列，公式法，分类法，裂项法，错位相减法，倒序相加法，正视图，俯视图，侧视图，棱柱，棱锥，棱台，圆柱，圆锥，圆台，球，线线平行，线面平行，面面平行，线线垂直，线面垂直，面面垂直，线线角，线面角，面面角，点面距，线面距，面面距，光面向量，空间基底，方向向量，法向量，倾斜角，斜率，也就这么点儿东西没

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好家伙，原来憋了个大的[笑哭][笑哭][笑哭]

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其实大部分人心里都有属于自己的学习方法和衡量标准，我们要做的是just do it 而不是去寻找一个又一个的如何提高学习能力的视频。只要坚持去做就行了，时间会给你答案。

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最近一直都没学习了，从6h降到了0h了。 打算明天再次重启学习，请问要从几小时开始呢？ 人生就是这样子了，从坚持--放弃--坚持--放弃--坚持--放弃--在想如何打破这个循环--坚持--放弃--还在想打破循环--坚持... 这是一个无解的难题，唯一能做的就是去适应这个循环，而不是想如何打破它。 放弃了之后如何再次拾起呢？我只知道，什么时候捡起来都不晚，等到自己着急的时候自然会拾起来的，毕竟放弃之后总是会难受一阵子的。

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学长，我喜欢把你的音频录下来，放到MP3上，然后在学校的时候听完听力的时候听听，重复多了，就记住了，学长，你能不能把它拆分一下？四个多小时，接近五个小时我在学校一口气听不完学长，你能不能把它拆分一下？四个多小时，接近五个小时，我在学校一口气听不完了的，谢谢您了

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省了好多去刷所有的视频找到适合自己的方法，谢谢！

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学长什么时候出数学的学习方法[吃瓜]第n次三连[doge]

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这么好的视频，居然让我抢了首评

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* 戒手机 a欲望不会消失 b压制只会让它更强烈 c不是借手机，而是自我选择什么时候玩手机 d学完之后必须逼自己去玩 * 专注力 1大任务分解为小任务 a列出所有任务 b加大任务全部分解为小任务(看两页教辅,做两道题) c按专注时长划分时间(20分钟) d把分解成的小任务塞进去 e加休息时间 f按计划执行，必须休息 2调整任务难度 a将太简单太难的任务挑出来 b太简单的任务增加难度(时间限定) c难任务划分为小任务，逐步击破 3排除杂念 a不断思考知识的联系和应用 联系： 1了解架构a网上搜思维导图b略读一下课本 2寻找联系a找到出现旧知识的地方b看一下旧知识c找到旧知识是如何延伸到新知识的 运用： (1)先归纳题目答案,找到看书的目的 a经常出现的知识点b常考的应用场景 c高频的套路和得分点d不值得关注的细节（2）带着目的翻书 （3）带着目去上课

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